吹空調(diào)膝蓋痛 四種方法緩解膝蓋痛

夏天的悶熱讓人們需要借助空調(diào)來感受涼爽，不過并不是所有人都能適應(yīng)吹空調(diào)，有的人吹空調(diào)之后會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，想要吹空調(diào)卻又不能吹，讓不少人很煩惱，那么不如跟隨360常識(shí)網(wǎng)探究一下吹空調(diào)出現(xiàn)膝蓋痛的原因。

夏天吹空調(diào)膝蓋痛的原因有哪些？

1、筋痹癥

吹空調(diào)時(shí)人們的諸多關(guān)節(jié)都是暴露在冷空氣當(dāng)中的，那么膝蓋就有可能因此受涼，膝蓋受涼之后就容易患上筋痹癥，筋痹癥的產(chǎn)生一般先是身體的防御功能出現(xiàn)問題，之后又吹了空調(diào)，當(dāng)被寒氣侵襲時(shí)，患者便出現(xiàn)了膝蓋疼痛的狀況，除此之外，還會(huì)伴有渾身酸痛、乏力等。

2、風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛

吹空調(diào)存在膝蓋疼的癥狀還需要考慮是不是風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛。通常風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛通常表現(xiàn)的癥狀就是肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，基本上在膝蓋受涼后會(huì)出現(xiàn)，那么吹空調(diào)時(shí)最好注意保護(hù)好膝蓋。

3、膝關(guān)節(jié)炎

有的人是因?yàn)榇悼照{(diào)而引發(fā)了某種病痛才會(huì)膝蓋疼，但是有的人是因?yàn)榇嬖诓∈?，比如有膝關(guān)節(jié)炎的人群，他們在吹空調(diào)時(shí)也有可能表現(xiàn)出膝蓋痛的癥狀?；加邢リP(guān)節(jié)炎的人未及時(shí)治療以及治療不徹底，都會(huì)在勞累或者受涼的情況下，有膝部酸痛、發(fā)冷等癥狀。

4、痛風(fēng)發(fā)作

不僅是膝關(guān)節(jié)炎，就連痛風(fēng)發(fā)作也會(huì)有吹空調(diào)膝蓋痛的情況。存在痛風(fēng)病的人，會(huì)在受涼時(shí)引發(fā)病痛，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，但一般而言，除了關(guān)節(jié)疼痛以外，還會(huì)一些其它癥狀，比如關(guān)節(jié)紅腫、發(fā)熱等癥狀。

如何預(yù)防吹空調(diào)膝蓋痛？

1、不直接對著空調(diào)吹

人們在吹空調(diào)的時(shí)候，不能直接對著空調(diào)吹，對著空調(diào)吹，容易讓本來燥熱的皮膚突然受刺激，血管也會(huì)急速收縮，從而導(dǎo)致身體受寒，關(guān)節(jié)疼痛。

2、準(zhǔn)備小毛毯

如果長期吹空調(diào)的話，就要準(zhǔn)備一個(gè)小毛毯，將膝蓋的關(guān)節(jié)處蓋好，避免受涼導(dǎo)致膝蓋疼痛。

3、溫度不宜過低

空調(diào)在使用時(shí)溫度不宜調(diào)的過低，過低不僅會(huì)使得人們凍感冒，更會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，為了預(yù)防膝蓋痛，盡可能讓家中保持在適當(dāng)?shù)臏囟取?/p>

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以去除寒氣，而且還能加強(qiáng)關(guān)節(jié)的承重能力，故最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，多選擇一些能夠使身體舒展的運(yùn)動(dòng)。

吹空調(diào)出現(xiàn)膝蓋痛屬于常有的現(xiàn)象，因此最好以預(yù)防為主，在平時(shí)吹空調(diào)的時(shí)候就注意預(yù)防，那么就能夠避免關(guān)節(jié)受寒，也就不會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛了。

四種方法緩解膝蓋痛

一、按摩緩解膝蓋痛

1、按摩膝眼 關(guān)節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時(shí)腳脖子、手腕、手臂也會(huì)感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關(guān)節(jié)痛非常有效。現(xiàn)在簡單介紹此穴道。 “膝眼”位于將膝蓋折成直角時(shí)，在它的下面凹處。 按指壓時(shí)用雙手中指，一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。吹空調(diào)受寒引起的膝關(guān)節(jié)疼痛在不知不覺間就可去除。

2、點(diǎn)揉痛點(diǎn) 用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn)，用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉，壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉。 按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度，先由輕至重點(diǎn)揉20次，再由重至輕點(diǎn)揉20次。此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。

3、掌揉髕骨 以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上，帶動(dòng)髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2~3分鐘。按壓時(shí)，以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐恕?此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

4、拿捏股四頭肌 以拇指和其余四指相對拿捏股四頭?。聪ドw上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內(nèi)的血液供應(yīng)。 特別是對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮，膝關(guān)節(jié)不能伸直者。

5、按壓拍打血海穴 血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對側(cè)的手掌心對準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。 按壓的時(shí)候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。

二、熱敷緩解膝蓋痛

吹空調(diào)膝蓋痛，可以使用熱水袋或者炒熱的粗鹽袋對膝蓋進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷30分鐘左右，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、松弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用，還能消解侵入體內(nèi)的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

三、艾灸緩解膝蓋痛

取穴： 主要取足三陽經(jīng)穴位為主，灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴。 艾灸方法： 患者取仰臥位或坐位，用溫和灸法，即將艾條點(diǎn)燃的一端，在血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴穴處熏灼(一般距皮膚約3厘米)，灸至病人有溫?zé)崾孢m感覺或皮膚紅暈即可，一般灸約15~30分鐘，每日1次，10天1療程。 功效： 中醫(yī)認(rèn)為吹空調(diào)膝蓋痛是局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。艾灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴，具有祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血的功效。

四、貼膏藥緩解膝蓋痛

膝蓋吹空調(diào)受涼后疼痛，還可以敷貼一些具有活血祛瘀、通經(jīng)絡(luò)的活血止痛膏或者云南白藥，注意不要貼暖貼，并且佩戴護(hù)膝，避免再次受寒。