中藥緩解失眠 四大食物教你調(diào)理失眠

失眠總是讓人整夜的睡不好，影響隔天的精神，這對大家的健康來說，也是很有危害的。失眠問題是很多人的面臨的挑戰(zhàn)，很多時(shí)候，大家需要改善的不僅是飲食，還有方法。我只是想簡簡單單睡個(gè)好覺，怎么就這樣難呢？這個(gè)問題困擾著許許多多的人，應(yīng)該怎么改善呢？遇到這樣的情況可以試試中藥的緩解方法，一起跟隨360常識網(wǎng)看看吧。

中藥緩解失眠

1、茯苓

對于冬蟲夏草負(fù)擔(dān)不起的朋友跟換藥材才是治療失眠的明智之舉，即使不用冬蟲夏草用茯苓代替能起到的效果也是很不錯(cuò)的，茯苓不僅味甘、性平適用人群廣，帶來的功效也不輸安眠藥，每天晚上睡前剪服15g就能達(dá)到治療失眠的效果，堅(jiān)持一個(gè)月就能達(dá)到效果，這位藥特別適合工作、學(xué)業(yè)壓力過大的人群，但是也得注意此藥利尿，晚上服用前2個(gè)小時(shí)禁止飲用水。

2、天麻

多數(shù)失眠是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所引起，其中五臟六腑都可能是失眠的元兇，因此我們先得找出原因，尤其是肝，一旦肝出現(xiàn)了問題，體內(nèi)器官就會給大腦發(fā)送“加班”的指令，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，所以天麻就是一味不錯(cuò)的養(yǎng)肝、助眠的中藥，這味中藥可開水送服也可以在燉雞湯的時(shí)候放一點(diǎn)，一般在晚飯、睡前服用，一次1.5g，如果燉雞湯可以加到7g，堅(jiān)持一個(gè)月相信大家就能擺脫安眠藥了。

3、冬蟲夏草

失眠不僅會因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)造成，有時(shí)候過度用腦同樣也會造成失眠，面對這種辦法，冬蟲夏草就是一味不錯(cuò)的補(bǔ)藥了，雖然這味中藥價(jià)格有點(diǎn)嚇人，但是治療失眠的功效也會比一般中藥更加出色，不僅能幫助人們快速入眠，還能起到抗炎癥、抗癌癥的效果，可謂是中藥版的安眠藥。食用蟲草注意一天2g左右可沖服、煲湯，如果大家的錢包扛不住的話也可以看看第3種作為替補(bǔ)。

我們該怎么調(diào)理失眠呢：

一、暗示法：這樣的治療，就是通過對自己進(jìn)行失眠的暗示，達(dá)到的睡眠效果。身心放松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時(shí)只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺，才達(dá)到真正的放松。

二、運(yùn)動：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也會有主意睡眠的發(fā)生，但是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要盲目的進(jìn)行運(yùn)動。每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

三、按摩法：生活中按摩就是一種健康的生活方式，身上的穴位也會讓我們得到身體的放松。失眠怎么調(diào)理？失眠患者感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來，一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。

四、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問題在睡前一小時(shí)思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。這也是失眠的一種調(diào)理辦法。

四大食物教你調(diào)理失眠

百合糖水湯

百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。

甘麥大棗湯

浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通，但養(yǎng)心安神功效顯著。

丹參冰糖水

丹參30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續(xù)服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。