運動時韌帶扭傷怎么辦
2017-06-01 06:03:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。在韌帶扭傷時如何處理。
常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝關節(jié)外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；二是膝關節(jié)的韌帶拉傷。 韌帶屬于致密結締組織。
韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法：
1、休息。馬上停止運動，不要讓受傷的關節(jié)再負重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。
飲食原則：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優(yōu)質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動。
