專家教你健康長壽的秘方

每個(gè)人都希望自己和家人都能健康長壽，那么怎樣才能做到健康長壽呢？以下就是專家教你的健康長壽的秘方。

健康長壽的秘方1.家里不請(qǐng)鐘點(diǎn)工

對(duì)302名成年人進(jìn)行的調(diào)查研究顯示：每天只要花1小時(shí)打掃房間、擦地、擦窗戶，普通人就能燃燒285卡的熱量，從而讓死亡的可能性降低30%。

健康長壽的秘方2.勇于接受挑戰(zhàn)

科學(xué)研究顯示：那些自律性很強(qiáng)、做事情有組織、有條理的人壽命更長，他們比那些不太負(fù)責(zé)任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能會(huì)更發(fā)達(dá)，被開發(fā)的程度也就越深。因此，人們需要設(shè)定個(gè)人或職業(yè)生涯的目標(biāo)，然后迎接各種困難和挑戰(zhàn)來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。還需要不斷嘗試新事物來刺激大腦：如果你總是讀科幻小說，請(qǐng)選擇一本名人自傳來閱讀。

健康長壽的秘方3.擁有知心朋友

良好的人際關(guān)系可以起到減緩壓力的作用。一個(gè)好漢三個(gè)幫，如果背后有人支持，那么這個(gè)人從精神上和身體上將更加健康。研究顯示：長期的慢性壓力會(huì)削弱人體的免疫功能，讓細(xì)胞老化得更快，最終導(dǎo)致壽命縮短4~8年。

健康長壽的秘方4.上過大學(xué)也會(huì)讓你長壽

哈佛醫(yī)學(xué)院最近的研究顯示：受過正規(guī)教育12年以上的人（即使只上過1年大學(xué)）比接受較少教育的人能多活18個(gè)月。原因在于：受教育程度越高，抽煙的可能性越低。根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的統(tǒng)計(jì)，擁有本科或以上學(xué)歷的人中只有10%抽煙，而只有高中學(xué)歷或以下的人有35%抽煙。

健康長壽的秘方5.與時(shí)俱進(jìn)

多接觸一些新技術(shù)，能讓腦細(xì)胞保持年輕和健康。很多美國老年人在日常生活中通過電子郵件進(jìn)行聯(lián)絡(luò)，通過網(wǎng)絡(luò)搜索多年未聯(lián)系的老朋友，甚至通過在線的方式進(jìn)行約會(huì)。多與新技術(shù)接觸，與家人、朋友和社會(huì)接觸，會(huì)讓老年人頭腦保持敏捷、精力充沛。

健康長壽的秘方6.避免交通堵塞

德國最新的一項(xiàng)研究表明：遇到交通堵塞會(huì)使心臟病發(fā)作的可能性增加3倍。盡管兩者之間的關(guān)系還不確定，但科學(xué)家猜測(cè)是川流不息的汽車所引起的空氣污染和交通堵塞帶給人的壓力致使心臟病發(fā)作的可能性增加。