20個(gè)健康小智慧 不看醫(yī)生也可自愈

1 不止咳法愛(ài)護(hù)呼吸道

◎遭遇麻煩：咳嗽，在很多人看來(lái)，可決不是件好事兒，嗓子、呼吸道都會(huì)受到震顫而出現(xiàn)破裂現(xiàn)象。

◎不用擔(dān)心：但是其實(shí)這也是一種身體的自我保護(hù)措施?？人钥梢郧謇硗饨邕M(jìn)入呼吸道的異物，并將有害物質(zhì)排出體外，提升呼吸道自愈能力。當(dāng)出現(xiàn)咳嗽現(xiàn)象時(shí)，正確的解決方法是適度保暖，并補(bǔ)充大量的水分，讓咳嗽可以逐漸自我愈合，并在愈合的過(guò)程中將廢物排出呼吸道，讓呼吸道的自我修復(fù)能力不斷增強(qiáng)。

2 斷食能自愈口腔環(huán)境

◎遭遇麻煩：當(dāng)食物、煙酒經(jīng)常“入口”，口腔粘膜就會(huì)受到破壞，導(dǎo)致口腔的抵抗能力下降，讓口腔潰瘍愈發(fā)嚴(yán)重。

◎不用擔(dān)心：不妨每?jī)蓚€(gè)星期進(jìn)行一整天斷食，早、中、晚用鹽水漱口3次，只喝涼開(kāi)水，清理口腔中的細(xì)菌，讓口腔黏膜在一個(gè)無(wú)致病菌的環(huán)境下得到良好休息，并自我修復(fù)破損面。

3 腹瀉促進(jìn)肌體排毒

◎遭遇麻煩：夏季時(shí)，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，腹瀉問(wèn)題難免出現(xiàn)。如果一開(kāi)始就吃藥，將其“打壓”，很可能就錯(cuò)過(guò)了最佳的排毒系統(tǒng)自愈的機(jī)會(huì)。長(zhǎng)此以往，人體的排毒能力下降，毒素就會(huì)在體內(nèi)日益沉積，腸蠕動(dòng)能力降低、身體各個(gè)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

◎不用擔(dān)心：不妨在6月喝點(diǎn)兒苦丁茶，其中所含有的皂苷、熊果酸、黃酮素、氨基酸、維生素可幫助人體“適當(dāng)”地“腹瀉”，雙向調(diào)節(jié)肌體代謝，增強(qiáng)人體排毒功能。

4 出汗增強(qiáng)脂肪自我燃燒

◎遭遇麻煩：OL們總是抱怨瘦身達(dá)不到自己想要的效果，一味地減少飲食量、增加運(yùn)動(dòng)，甚至服用減肥藥，這么做容易導(dǎo)致脂肪代謝出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象，結(jié)果要么是莫名其妙的過(guò)胖，要么是不明原因的過(guò)瘦。

◎不用擔(dān)心：其實(shí)，脂肪是有自我燃燒能力的！來(lái)試試出汗法吧！汗液與脂肪是相輔相成的，前者通過(guò)后者來(lái)傳遞熱量，從而排出體外，而后者通過(guò)前者來(lái)加速自己的燃燒。最有效的出汗法就是每個(gè)周末的清晨去登山，讓汗液盡情地排放，但請(qǐng)記得及時(shí)補(bǔ)充含有維生素C的運(yùn)動(dòng)型飲料，讓身體在健康的狀態(tài)下出汗，保證體液循環(huán)通暢，讓脂肪在健康發(fā)汗的狀態(tài)下加速燃燒。

5 冥想改善受損肺臟

◎遭遇麻煩：長(zhǎng)時(shí)間的淺呼吸讓眾多肺泡處于閑置狀態(tài)，積累許久后，肺臟功能大幅度降低，肺活量也會(huì)下降，身體內(nèi)部缺乏新鮮氧氣的滋養(yǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢。

◎不用擔(dān)心：當(dāng)然，你不必求助于醫(yī)生，每日睡前半個(gè)小時(shí)的瑜伽冥想練習(xí)，就能促進(jìn)肺臟功能自我愈合。具體方式是：盤(pán)腿而坐，上身保持直立，雙目緊閉，逐步調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，盡可能吸滿(mǎn)，并閉氣3秒鐘，此時(shí)雙手向上舉，在頭頂處合并。慢慢地向外吐氣，雙手隨著呼吸的節(jié)奏慢慢回落，直至吐氣結(jié)束，雙手也返回原點(diǎn)。15天后，處在停工狀態(tài)的肺泡都會(huì)活躍起來(lái)，修復(fù)受損的呼吸系統(tǒng)。

6 氣道養(yǎng)生呵護(hù)臟腑

◎遭遇麻煩：臟腑在不良生活習(xí)慣的“催化”下早已經(jīng)疲憊不堪，于是心臟病、糖尿病、胃炎、胃潰瘍出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

◎不用擔(dān)心：氣道養(yǎng)生就完全可以解決這些臟腑問(wèn)題——這是我國(guó)古代帝王御用的古代養(yǎng)生術(shù)，它通過(guò)體內(nèi)的真氣來(lái)喚醒臟腑發(fā)揮最大效用，恢復(fù)人體技能。最簡(jiǎn)單的方法是：每天清晨，在離家最近的花園中，用丹田之氣高唱山歌，讓身體產(chǎn)生共鳴，達(dá)到通暢氣脈的作用，提升臟腑的自我愈合能力，減少重大疾病的發(fā)生幾率。

7 放血調(diào)節(jié)血壓控制力

◎遭遇麻煩：沒(méi)有節(jié)制的高壓生活，讓血壓隨著心情起落而“上竄下跳”—如此往復(fù)，高血壓越來(lái)越向年輕人靠攏。

◎不用擔(dān)心：其實(shí)血壓也有良好的自控能力，想要讓它“乖乖的”？那就給自己“放點(diǎn)血吧！”請(qǐng)別恐慌，這是中醫(yī)中獨(dú)有的療法，用特定的針在額頭上輕輕刺一下，放出少量血液，讓血液有釋放的出口，促進(jìn)循環(huán)，逐漸讓血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)到正常值。

8 吸氧提升腦細(xì)胞自愈能力

◎遭遇麻煩：汽車(chē)尾氣、電器輻射、香煙繚繞讓空氣質(zhì)量不斷下降，大腦因?yàn)槿鄙傩迈r氧氣，出現(xiàn)不清醒的現(xiàn)象，腦細(xì)胞活動(dòng)能力也開(kāi)始下降。

◎不用擔(dān)心：此時(shí)最好的建議就是每?jī)蓚€(gè)星期去氧吧休息1個(gè)小時(shí)，其中的氧氣經(jīng)過(guò)過(guò)濾后，還加入了適合個(gè)人體質(zhì)的精油，能提高腦細(xì)胞的自我恢復(fù)能力，令整個(gè)人都煥發(fā)神采，腦疲勞大大降低。

9 煩躁重燃心理抗壓能力

◎遭遇麻煩：你總是不讓自己有極端的煩躁感，什么事兒都淤積在心里，長(zhǎng)此以往，心理承受能力也在逐漸下降，這就是憂(yōu)郁癥日益增加的原因之一。

◎不用擔(dān)心：適當(dāng)?shù)蒯尫乓幌?，培養(yǎng)自己的煩躁情緒，準(zhǔn)許自己不高興、不開(kāi)心、沒(méi)有微笑，即使影響工作效率也無(wú)妨。煩躁過(guò)后，心情會(huì)更加放松，承受壓力的能力也會(huì)恢復(fù)到最高點(diǎn)。

10 節(jié)奏調(diào)節(jié)生物鐘規(guī)劃能力

◎遭遇麻煩：生活壓力的增大，讓你的生活失去了節(jié)奏，生物鐘也永遠(yuǎn)“找不到北”，如此一來(lái)，身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

◎不用擔(dān)心：讓生活節(jié)奏處在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，而不要輕易地、快速地更改。比如，睡眠時(shí)間固定，不要忽早忽晚，讓生物鐘可以踩著“點(diǎn)兒”，身體按照自己的時(shí)間去工作，這也是提高自愈能力的有效方式。

11 多動(dòng)激活肛腸功能

◎遭遇麻煩：因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，肛腸運(yùn)動(dòng)頻率也逐漸減少，排便功能就會(huì)受到影響，痛苦的便秘出現(xiàn)了。

◎不用擔(dān)心：請(qǐng)你適度地讓自己動(dòng)起來(lái)。最好的方法是，穿帶有氣墊、減震的運(yùn)動(dòng)鞋上下班（將高跟鞋放在辦公室中）。在去地鐵、停車(chē)場(chǎng)的路上有節(jié)奏地輕快跳動(dòng)，最好哼著輕快的音樂(lè)，這樣一來(lái)，肛腸就可以因?yàn)橥尾康倪\(yùn)動(dòng)而進(jìn)行輕快地蠕動(dòng)，大大增強(qiáng)了排便功能的自我修復(fù)能力。晚上看電視時(shí)，在沙發(fā)上隨時(shí)隨地做縮肛運(yùn)動(dòng)，讓其時(shí)刻保持興奮狀態(tài)，排便的能力會(huì)再度加強(qiáng)。

12 身姿舒展讓血液循環(huán)通暢

◎遭遇麻煩：姿勢(shì)不對(duì)讓身體總也無(wú)法得到舒展，一來(lái)二去，血液流通受阻，各種梗塞類(lèi)疾病都會(huì)隨之而來(lái)。

◎不用擔(dān)心：每日睡前和醒來(lái)時(shí)，坐坐“大”字操吧—一個(gè)人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，堅(jiān)持15秒后，四肢抬起，并向身體中心靠攏，堅(jiān)持3秒鐘后自然放下。如此動(dòng)作連續(xù)做10次，身體各個(gè)部位就會(huì)得到非常好的舒展，血液流通的能力也會(huì)增強(qiáng)。

13 天氣“排擠”亞健康

◎遭遇麻煩：6月的天氣，溫度開(kāi)始不斷上升，中央空調(diào)開(kāi)始變得不可或缺，讓你在夏日中感覺(jué)到一絲清爽。但與此同時(shí)，毛孔收縮，身體循環(huán)變差，亞健康狀態(tài)“油然而生”。

◎不用擔(dān)心：每日定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢。在夏日里堅(jiān)持這種狀態(tài)，身體應(yīng)對(duì)亞健康的能力便會(huì)不斷提高。

14 裸露喚醒皮膚整合能力

◎遭遇麻煩：總是怕太陽(yáng)把自己曬黑，夏日里你依然將自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。 但如此一來(lái)，皮膚的呼吸能力可能會(huì)減弱，代謝能力也開(kāi)始逐漸減退，反倒會(huì)引起皮膚病的發(fā)生。

◎不用擔(dān)心：請(qǐng)懂得適當(dāng)?shù)胤砰_(kāi)它，外出時(shí)涂上薄薄的防曬霜，雙臂展開(kāi)，大步向前走，讓皮膚與空氣“親吻”、與陽(yáng)光“擁抱”，其代謝能力就會(huì)自然而然地得到恢復(fù)，抵抗外界污染的能力也會(huì)逐漸增強(qiáng)。

15 不過(guò)分清潔 告別私處麻煩

◎遭遇麻煩：每天都會(huì)用洗液清潔私密處并不是一件好事兒，因?yàn)楫?dāng)過(guò)潔時(shí)，私密處的自我保護(hù)系統(tǒng)就會(huì)遭到破壞，pH值也會(huì)偏低，更容易患上婦科疾病。

◎不用擔(dān)心：請(qǐng)戒掉每日用洗液的“好”習(xí)慣，只需用清水清潔外陰，并保持私密處的通風(fēng)性，讓其“順其自然”地自我發(fā)展，對(duì)于細(xì)菌的屏蔽能力就能增強(qiáng)，同時(shí)降低患上婦科病的幾率。

16 益生菌調(diào)節(jié)胃腸道功能

◎遭遇麻煩：每時(shí)每刻消耗著身體的能量，加之毫無(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣，讓消化系統(tǒng)不堪重負(fù)，導(dǎo)致有效營(yíng)養(yǎng)流失，營(yíng)養(yǎng)不良，脂肪代謝異常等問(wèn)題層出不窮。

◎不用擔(dān)心：攝取有效的益生菌，可以通過(guò)促進(jìn)腸道微生物的平衡對(duì)人體產(chǎn)生有益作用，而現(xiàn)在很多的健康飲品就是以攝取活性乳酸菌，改善腸道環(huán)境為目的，促進(jìn)消化系統(tǒng)。不僅如此，其中所加入的鈉、鈣、維生素B2，為身體提供足量的微量元素，減輕消化系統(tǒng)壓力，令其快樂(lè)的工作。

17 靈芝激活免疫系統(tǒng)自愈

◎遭遇麻煩：免疫力下降真的是個(gè)很可怕的問(wèn)題，小則經(jīng)常傷風(fēng)感冒，重則發(fā)生病毒性皰疹、血液系統(tǒng)疾病。

◎不用擔(dān)心：此時(shí)需要一種能量使身體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，提升免疫力的自愈能力。靈芝就是不錯(cuò)的選擇，其所含有的賴(lài)氨酸、亮氨酸等15種氨基酸，以及鈉、鉀、鈣、銅、鋅等13種無(wú)機(jī)元素，是提升免疫系統(tǒng)自愈能力的必要選擇。所以，每個(gè)星期不妨喝兩次自制靈芝茶，切10片靈芝，用熱水泡開(kāi)即可飲用。但飲用次數(shù)不宜過(guò)多，否則容易上火，出現(xiàn)流鼻血的癥狀。

18 自發(fā)熱保護(hù)全身關(guān)節(jié)

◎遭遇麻煩：秋冬不注意保暖，關(guān)節(jié)炎就會(huì)頑固地“尾隨你”，每到陰天下雨，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)酸痛，針灸、吃藥效果都不太顯著，為生活帶來(lái)諸多不便。

◎不用擔(dān)心：有這樣一種能自我發(fā)熱的護(hù)膝產(chǎn)品，它通過(guò)包裹的形式來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，利用遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自己發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過(guò)氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過(guò)汗水和尿液排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓關(guān)節(jié)恢復(fù)原本的抵抗能力，無(wú)論何種天氣，都可以伸縮自如，所以對(duì)于全身關(guān)節(jié)都能起到很好的保護(hù)作用。

19 逆向養(yǎng)生緩解腎臟負(fù)擔(dān)

◎遭遇麻煩：經(jīng)常攝入飲料、甜食，會(huì)給腎臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，影響正常的功能運(yùn)作，在長(zhǎng)期的不堪重負(fù)下，腎病隨時(shí)有可能爆發(fā)。

◎不用擔(dān)心：那就用逆向養(yǎng)生法來(lái)讓它一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)自愈能力吧！爬行，是在歐美最受歡迎的反序健康養(yǎng)生法，每日晚餐半個(gè)小時(shí)后爬行15分鐘就能讓腎臟的自愈能力大大提升。正確的方法是：雙手帶動(dòng)腿部向前爬行，并帶動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)，腎臟隨著這種張弛有度的鍛煉，肌體伸縮能力逐漸強(qiáng)健起來(lái)，也自然會(huì)有更多的“精力”來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)工作。

20意念激起健康運(yùn)勢(shì)力

◎遭遇麻煩：很多人沒(méi)有意識(shí)到自己不健康的生活狀態(tài)就是健康隱患的種子，這種缺乏健康意念的狀態(tài)，讓健康潛意識(shí)里就“信心不足”，有可能導(dǎo)致在健康層面出現(xiàn)抑郁心理。

◎不用擔(dān)心：擁有收獲健康的意念其實(shí)很重要，它并不是虛無(wú)縹緲，是給身體以正面暗示“我一定要健康！”這不是一句空談的口號(hào)，而是非常重要的心理暗示，時(shí)刻提起對(duì)健康的重視，并養(yǎng)成關(guān)注健康的好習(xí)慣，提升健康運(yùn)勢(shì)的同時(shí)，身體也會(huì)努力地自愈。即使工作很繁重，壓力日益高漲，身體在不斷自愈的情況下仍會(huì)堅(jiān)挺地支持你！