夏日愛犯困 6防困妙方幫OL清醒頭腦
目錄：
第一章：夏日愛犯困 6防困妙方幫OL清醒頭腦
第二章：上班族七大解乏提神方
第三章：上班族午后提神 就喝這3款養(yǎng)生茶
炎炎夏季，坐在辦公室的上班族，總是會犯困，這樣不但影響工作，也影響健康，那么夏季養(yǎng)生白領(lǐng)們?nèi)绾翁嵘裥涯X防困呢？看看下文介紹的6個(gè)高招不錯(cuò)！
夏日愛犯困 6防困妙方幫OL清醒頭腦
“中午不睡，下午崩潰”這句網(wǎng)絡(luò)語道出了許多上班族的心聲，酷夏來臨，讓自己美美地打一小盹，補(bǔ)充正能量，用更好的精神面貌去面對下午的工作和挑戰(zhàn)，這恐怕是大量上班族工作中最大的呼聲。小編為大家介紹防困妙方。
上班族夏季老犯困 6小妙招擺脫倦意
“中午不睡，下午崩潰”這句網(wǎng)絡(luò)語道出了許多上班族的心聲，這也是近期廣州“午睡房”受熱捧的原因吧?？嵯膩砼R，讓自己美美地打一小盹，補(bǔ)充正能量，用更好的精神面貌去面對下午的工作和挑戰(zhàn)，這恐怕是大量上班族工作中最大的呼聲。那么，上班族們在工作中應(yīng)該怎樣避免不停犯困的情況呢？下面，小編為大家介紹防困妙方。
一、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。
二、多走走多休息
累時(shí)不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，與此同時(shí)呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
三、多吃含蛋白質(zhì)食物
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃，如：米飯，面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
四、辦公室按摩微運(yùn)動提升
1.微運(yùn)動
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動。比如，前后晃動肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。
2. 指頭輕拍按摩
頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。
3. 熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
五、吃少量黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。
六、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。
點(diǎn)評：以上6種夏天犯困預(yù)防妙方，可以幫助各位上班族們更好的擺脫困倦，精神抖擻的面對工作。與此同時(shí)，上班族們在工作之外還應(yīng)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身的抵抗力，保持精力充沛，才能做好工作哦！
上班族七大解乏提神方
天氣悶熱，不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落，不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午后。當(dāng)然，最棒的解決方式是小盹一下，但是上班時(shí)間老板可不容許“花錢請你睡覺”，該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢？
午后常不知不覺就會開始打瞌睡，因?yàn)檠杭械较鞴?，或者是因?yàn)榭照{(diào)不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應(yīng)不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點(diǎn)頭。
不管你是因?yàn)槭裁丛虻幕杷?，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松。
1.拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3.熱石按摩 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4.嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。
5.干刷身體 提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個(gè)手臂都要刷到)。
腿部則分兩個(gè)區(qū)域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。
6.百用薄荷 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳 恢復(fù)精神
有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
上班族午后提神 就喝這3款養(yǎng)生茶
午睡過后也還是沒有精神，這是很多上班族都有的困惑。有些甚至頭重腳輕、腰酸背疼，這些都是因?yàn)樯习嘧逦缢牟涣剂?xí)慣造成的。那上班族怎樣提神呢？不如這樣的，午睡過后泡上一杯暖暖的養(yǎng)生茶，既提神又醒腦。
兩肋酸脹喝點(diǎn)茉莉花茶
上班族午休醒來感覺兩肋微微酸脹，這主要是因?yàn)榉傅乃艘鸶斡魵鉁隆＿@個(gè)時(shí)候喝杯茉莉花養(yǎng)生茶，不但能理氣開郁、定心安神，還有利于幫助腸胃消化。
喉嚨疼痛喝些金銀花茶
有些上班族午睡時(shí)用嘴呼吸，室內(nèi)空氣漂浮物隨呼吸積聚在喉嚨里，導(dǎo)致醒來時(shí)咽喉疼痛。這時(shí)候，可以喝些有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩作用的金銀花茶。
頭重腳輕來杯薄荷檸檬茶
午睡后頭重腳輕，往往是由于渾濁的辦公環(huán)境導(dǎo)致的。此時(shí)，可以來杯薄荷檸檬茶。其中，薄荷能提神醒腦，使口氣清新;鮮檸檬中的維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
上班族午睡過后喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，紓解工作壓力，還能提神醒腦。養(yǎng)生茶對上班族有較好的保健作用，這也是小編極力推薦的原因喔！
總結(jié)：以上介紹的這些防困妙方，很實(shí)用，很有效，大家不妨照著試一試，做一做，可讓你清醒一整天哦！
