中醫(yī)養(yǎng)生 捏脊讓你一生無病

我們都知道中醫(yī)養(yǎng)生是非常神奇的，它不僅能治病還能防??！人的一生總有生病的時候，但是怎么養(yǎng)生能讓我們不生病？如果身體有病了，怎么樣看面相知健康呢？

前段時間，遇到幾個朋友，他們有的是因為工作疲勞導(dǎo)致的背部僵硬，有的是手腳發(fā)涼，比一般人怕冷。我都向他們推薦了捏脊的方法，建議他們和家人互相捏，一開始的時候可能會很痛，堅持一兩天后，幾乎所有的朋友都對我說，他們的背部感覺輕松多了，睡眠也比之前香了，再堅持一段時間，手腳發(fā)涼、怕冷的癥狀都會改善。而且在和家人互相捏脊的過程中，加深了相互之前的感情，家庭關(guān)系也更和諧了，真可謂一舉多得。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你日常如何養(yǎng)肝護(hù)肝

捏脊，為什么有效

人生于天地間，必然感受外界的邪氣，再加上本身情緒的影響等，難免出現(xiàn)氣血的淤積、堵塞。哪里堵塞得最多呢？——背部。脊背是全身氣血運(yùn)行的大樞紐，我們背上幾乎每一個脊椎旁邊都布滿了穴位。

中醫(yī)講，脊柱正中間是督脈，脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng)。督脈總督全身陽氣，膀胱經(jīng)是人體循行部位最廣、陽氣最多的一條經(jīng)脈。通過捏脊，主要就是疏通了背部的氣血，打通了一身的陽氣。

捏脊通過對督脈及五臟背俞穴的刺激，不僅能疏通脊背這個全身氣血的大樞紐，同時還能把五臟六腑的氣機(jī)疏通一遍，達(dá)到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。人體氣血通暢了，自然會少生病，而我們身體上一些或大或小的毛病，也會隨之消失。>>>早酒晚茶黎明色 中醫(yī)養(yǎng)生三大忌

捏脊的方法

很多治療方法，會長篇大論的告訴我們很多步驟，注意要點等等，不但難于理解，更是不容易掌握。而捏脊則非常簡單實用，只有一招而已，僅僅簡單的沿著脊柱“捏”，就可以幫助我們達(dá)到養(yǎng)身祛病延年的作用。

一招名目：捏三提一。捏脊的方法最早見于晉代，用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，從尾椎骨一直捏到頸椎骨。用雙手同時捏起脊背兩邊的皮肉，沿著一個方向捏，每捏三下，就要使勁往上提一下，這叫“捏三提一”。

如果方法到位而且感覺被捏著體內(nèi)粘連比較重的話，到了向上提的時候，被捏者皮肉下面往往會有“啪”的一聲響。最好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。

不同年齡層次的人，都可以試用捏脊法，正確捏脊可以讓娃娃聰明健康，讓青年人充滿活力。老年人堅持捏脊，可使他們更顯年輕，想不長壽都不行。>>>10位高齡中醫(yī)大師的養(yǎng)生秘籍

長逆幼順

7歲以上的所有人，一律從下往上捏，7歲以下的小孩，從上往下捏，這是古時傳下來的規(guī)矩，據(jù)說是因為人過了7歲，氣機(jī)就變了。對高血壓患者，要從上往下捏。

捏脊時間不拘，但飯后不要馬上趴著做，以免因壓迫造成腸胃不適。

察顏觀色知健康

經(jīng)?？吹诫娨暽险f某人“印堂發(fā)黑”，以代表遇事不順或有兇險，這或許是帶有封建迷信的色彩，但從中醫(yī)上來說，通過觀察人的臉，也就是望診，真的能夠知道人身體內(nèi)部的問題。這也就是有的老中醫(yī)們通過觀察病人的臉就能對病性有基本把握的原因了。

健康的人臉上應(yīng)該是干干凈凈，紅潤有光澤。剛出生的嬰兒臉上通常都是干干凈凈的，隨著歲月的增長以及空氣、水、食物添加劑、環(huán)境污染、基因變化、精神壓力等多種因素的影響，人體健康受到傷害，面部就會逐步產(chǎn)生癥狀。>>>中醫(yī)12法 教你看女人是否需要補(bǔ)氣血

中醫(yī)認(rèn)為，“有諸內(nèi)必行諸外”，也就是說，外部的表現(xiàn)往往是內(nèi)部問題的反映。因此，下巴有痘痘不一定是青春，眼圈兒發(fā)青可能不是熬夜，讓我們一起好好看看，臉的各個部分的指示，是你身體里發(fā)出的何種警告？

怎樣看呢？由臉部觀察，凡是有痣或斑、疙瘩、紅腫、發(fā)青、發(fā)紫、發(fā)黑、發(fā)暗、色素沉淀等所在位置的器官功能較差。

中醫(yī)用五臟對應(yīng)五種顏色，不同的部位對應(yīng)不同的臟腑。從顏色上看，肝對應(yīng)青，心對應(yīng)紅，脾對應(yīng)黃，肺對應(yīng)白，腎對應(yīng)黑。比如，臉色中發(fā)黑，可能是腎有問題。而無論什么顏色，有光澤是最主要的，即使生病了，有光澤治療起來就容易。而從部位上看，一般可以分成大部分，正如文后小歌訣里所講的。>>>卵巢保養(yǎng)必看中醫(yī)絕招

如果有痣，則表示這個位置器官功能先天就弱，并不代表現(xiàn)在就有病。

如果有疙瘩或紅腫、發(fā)青、發(fā)紫、發(fā)黑、發(fā)暗，則表示所在位置的器官功能正在有疾病發(fā)生。

如果有斑或色素沉淀，表示所在位置器官功能有病已久。

觀測點：耳朵

揭密：中醫(yī)認(rèn)為耳朵與腎有關(guān)。如果耳朵越來越“瘦”，多半是因為腎虛，還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀，多數(shù)還會有怕冷的表現(xiàn)，耳朵發(fā)紅則說明體內(nèi)循環(huán)不好。>>>中醫(yī)按摩手法 教你7大養(yǎng)腎強(qiáng)性穴位

體貼處方

1、服用右歸丸(非處方類藥)，服藥期間要停止房事。

2、少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖：多做運(yùn)動以促進(jìn)循環(huán)功能。

3、每晚臨睡前，為他做一次耳部的按摩，要記得不要只按耳廓，耳周圍也應(yīng)一一按到，一直延伸到頸部。按摩時不要太用力，要從上至下。

觀測點：眼睛

揭密：中醫(yī)認(rèn)為眼睛與肝有關(guān)，而肝與情緒緊密相關(guān)。大家中間流傳的“大動肝火”就是這個意思。工作壓力大的朋友，如果在短期內(nèi)忽然出現(xiàn)了兩目干澀、視物不清等眼部不適，要及時到醫(yī)院檢查和就診，聽從醫(yī)生的建議補(bǔ)肝或清肝，疏達(dá)氣機(jī)，調(diào)和氣血。

另外，如果早上起來發(fā)現(xiàn)自己的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，則表明腎臟負(fù)擔(dān)太重，使得身體里的水分排不出去，從而形成了“熊貓眼”。>>>中醫(yī)館養(yǎng)生 9大脾虛癥狀如何調(diào)養(yǎng)

體貼處方

1、飲食上要減少用鹽量，以免過多攝入水分。

2、祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用白蘿卜煮肉湯喝。此外，豬腰煮湯吃也很有效果。

3、眼紅腫痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶飲治療。

4、眼瞼浮腫多為水腫。睡眠要充足，同時要為雙足、膝蓋及胃部保暖，因在腳跟有許多穴位是與腎臟聯(lián)系著的，避免其著涼，還能強(qiáng)化腎臟的功能。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你拉耳朵補(bǔ)腎氣

觀濺點：嘴巴

揭密：唇色鮮紅如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾氣太急，常常覺得口苦咽干。而如果唇色黑紅，則多數(shù)是因為大腸有問題，同時還伴有喉嚨不暢、耳鼻不通等癥狀。唇色暗黑的人，常有消化系統(tǒng)功能失調(diào)的表現(xiàn)，即便秘、腹瀉等。而泛白的唇色則多是由營養(yǎng)失調(diào)，起居不良或慢性疾病導(dǎo)致。

體貼處方

1、唇色淡白，可食用一些動物肝臟和補(bǔ)血食品，如豬肝、紅棗等。

2、唇色暗紅為寒證，多見于心肺功能不全或缺氧之時，需要盡早檢查。>>>指甲月牙多多益善嗎 中醫(yī)解析指甲與健康

3、唇色深紅而干，多屬熱證、實證，可以用淡竹葉、炒梔子、蓮子心等煮水內(nèi)服。

4、如果嘴唇腫脹，可能是由于胃寒或是胃痙攣，可多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。

觀測點：鼻子

揭密：如果鼻頭發(fā)紅，且鼻頭和鼻周經(jīng)常癰腫生瘡，這就表明體內(nèi)脾胃濕熱，抽煙喝酒、貪食辛辣的人常會有這些癥狀出現(xiàn)。而精神壓力過大有時也會使人變成紅鼻頭。

另外，鼻頭突然出現(xiàn)酒渣鼻，為肺胃熱郁血瘀，如果您是男性，這是在提醒您，性功能在下降，應(yīng)當(dāng)重視。而鼻頭發(fā)暗、枯燥脫皮，則提示的是縱欲過度，身體已經(jīng)消耗了太多津液和正氣。>>>中醫(yī)秋日護(hù)肝養(yǎng)肝六大“法寶”

體貼處方

1、每天早晨測量一次血壓，觀察血壓的狀況。

2、飲食宜清淡，不要吃得太成。

3、用中指指腹向下輕輕按摩鼻子兩側(cè)，左右兩側(cè)各按摩3次;然后指腹緊貼鼻溝，緩緩地上下移動6次。>>>中醫(yī)教你五臟排毒法 趕走毒素

4、節(jié)制房事，滋陰養(yǎng)陽。

面部是整體的縮影，反映全身臟腑器官功能的盛衰。而中醫(yī)的精妙之處在于，她從不孤立、分割的看待問題。比如一個人，住在某社區(qū)，那么他屬于這個社區(qū)管，他同時又是某單位的員工，那么他同時受這個單位的約束，他又是家里的父親，也要承擔(dān)家中事務(wù)的需求。>>>中醫(yī)教你按6個養(yǎng)生寶穴 讓衰老不來找你

每個人在不同環(huán)境中飾演不同的角色，承受不同的責(zé)任。中醫(yī)也是同樣道理，比如舌頭，屬于心所主，是“心之苗”，但是同時，舌頭的變化可以體現(xiàn)五臟六腑的不同的情況。其他器官，也是一樣。因此，真正要做到中醫(yī)辨證必須做到四診臺參(望、聞、問、切)，這樣才能得出正確的結(jié)論。

結(jié)語：中醫(yī)博大精深，我們只掌握一點小小的技巧就可以達(dá)到養(yǎng)生保安康的目的，是不是超贊呢？想讓自己更健康，你就試試這些方法吧！(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，作者：吳紅、李淑賢，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。