中醫(yī)養(yǎng)生 不同體質(zhì)的春季養(yǎng)肝方法

其實(shí)從中醫(yī)的角度，不同體質(zhì)的人的養(yǎng)肝方法都是不一樣的。所以我們?cè)诖杭鹃_始養(yǎng)肝的時(shí)候一定要先搞清楚自己是什么體質(zhì)，然后再對(duì)癥下藥。下面小編就給大家總結(jié)一下中醫(yī)是如何養(yǎng)肝的，一起看看吧！

從中醫(yī)角度講，按照個(gè)體的缺陷，針對(duì)肝臟功能主要分為兩種類型：陰虛體質(zhì)和陽(yáng)盛體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)指肝陰虛，其易導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，使血壓升高，誘發(fā)高血壓病加重，甚至并發(fā)腦血管病。陽(yáng)盛體質(zhì)主要是內(nèi)熱火上。春天天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，使人的體內(nèi)余熱加重，從而影響肝臟的疏瀉，造成肝精余熱余火，易出現(xiàn)情緒抑郁或躁動(dòng)，愛發(fā)脾氣等。此在中醫(yī)為實(shí)證。陽(yáng)盛體質(zhì)在青年、中年人、肥胖、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人群中較常見。

分清體質(zhì)，養(yǎng)肝就要有針對(duì)性。對(duì)于陰虛體質(zhì)的人，養(yǎng)肝原則是滋陰潛陽(yáng)，讓上亢的陽(yáng)氣降下來(lái)。多吃動(dòng)物性食材，如動(dòng)物肝臟、麻蛤等，蔬菜可選擇生菜、大頭菜等。對(duì)于陽(yáng)盛體質(zhì)的人，養(yǎng)肝原則是疏肝解瘀，清熱降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止頭暈眼花等。

冬春季節(jié)轉(zhuǎn)換，要防出現(xiàn)伏氣瘟病。即一冬的余熱被春天的風(fēng)邪所誘發(fā)，比如出現(xiàn)口瘡、發(fā)燒、痔瘡等，可服用清熱類的膏方進(jìn)行預(yù)防。

春季養(yǎng)肝多按摩三大養(yǎng)肝穴位

順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病，這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。

1、大敦穴

大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

2、行間穴

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

3、太沖穴

“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”。

下面是中醫(yī)建議的春季如何養(yǎng)肝的小建議

1、少食冷酸食物多滋潤(rùn)

“肝臟能調(diào)節(jié)氣血，能幫助脾胃消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)，還有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的功能。春季若養(yǎng)肝得當(dāng)，可給身體帶來(lái)一整年的健康。”佛山市中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師劉繼洪稱，春天陽(yáng)氣初升，肝氣疏泄，陽(yáng)氣升發(fā)可散發(fā)聚集一冬的內(nèi)熱，此時(shí)適宜辛涼養(yǎng)肝，使肝氣條達(dá)，故有“春重養(yǎng)肝”的說(shuō)法。他建議人們利用飲食養(yǎng)肝，重滋潤(rùn)防過(guò)燥，平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃果蔬、馬蹄、蔥、姜、蒜、蘿卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

佛山市第二人民醫(yī)院感染科主任鄒敏超則指出，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病，還容易引發(fā)激憤、騷動(dòng)、吵鬧等情緒狀態(tài)。因此，鄒敏超提醒，春季養(yǎng)肝還需注意去肝火，一方面飲食宜清淡，多用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳來(lái)調(diào)治身體，另一方面則應(yīng)避免大怒、憂郁或長(zhǎng)期郁憤。

2、常曬太陽(yáng)提高抗病力

古云“乍暖還寒時(shí)候最難將息”，此時(shí)的天氣時(shí)寒時(shí)暖，免疫力差或防護(hù)不及時(shí)的話，極易受疾病侵襲。不過(guò)，這一時(shí)期若能多曬太陽(yáng)，不僅有助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收，還能幫助提高身體抗病力。而從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，春季多曬太陽(yáng)也是簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)陽(yáng)好方法。

“陽(yáng)光中的紫外線能使人體產(chǎn)生維生素D，進(jìn)而促使體內(nèi)的重要元素鈣的正常吸收。同時(shí)，紫外線具有很強(qiáng)的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌。此外，紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素增加，抗病能力增強(qiáng)。”來(lái)自佛山市中醫(yī)院三水分院的兒科醫(yī)師鄧瓊暉建議，在這陽(yáng)光還算“溫柔”的季節(jié)里，多曬太陽(yáng)，多些室外活動(dòng)，可提高人體對(duì)疾病的抵抗力。

“因?yàn)轭^頂有百會(huì)穴，曬太陽(yáng)時(shí)，人體通過(guò)百會(huì)穴可以吸進(jìn)陽(yáng)氣。”據(jù)介紹，曬太陽(yáng)是春季養(yǎng)陽(yáng)的最簡(jiǎn)單且最實(shí)用的方法。鄧瓊暉建議人們，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽(yáng)，可選擇陽(yáng)氣最旺盛的中午時(shí)段，讓皮膚接觸陽(yáng)光。

3、早睡防春困，春捂要適度

萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)里，調(diào)整好作息以適應(yīng)大自然的特點(diǎn)同樣是必要的養(yǎng)生之道。“晚上不要睡得太遲，建議不要超過(guò)11時(shí)，早上起床最好不要超過(guò)8時(shí)，養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，有助每日的精氣勃發(fā)，還可防范春困。”劉繼洪建議，早起后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交蚴婢忂\(yùn)動(dòng)，有助思維活躍。不過(guò)，老年人睡眠質(zhì)量不高，可早睡，但不一定要早起，中午應(yīng)該午休，而兒童正值生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，也應(yīng)該通過(guò)早睡來(lái)保證充足睡眠。

據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，春季一到，不少自恃強(qiáng)壯或愛漂亮的人早早就脫去保暖冬衣，一旦天氣有變就容易生病，所以仍需堅(jiān)持“春捂”，做好保暖。不過(guò)，專家也指出“春捂”不宜過(guò)度，而且應(yīng)該注意衣物要寬松，若氣溫達(dá)到15°C時(shí)，就應(yīng)該適當(dāng)減衣，以防氣躁。

4、戶外多踏青防心靈“感冒”

一到春季，除了暖陽(yáng)，更有綿綿細(xì)雨帶來(lái)的潮濕感。據(jù)醫(yī)院心理科統(tǒng)計(jì)，每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季，抑郁、焦慮癥患者便有所增加。變化無(wú)常且陰雨綿綿的季節(jié)，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而加劇心理機(jī)能的混亂，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，心理醫(yī)生將其稱為“心理感冒”。

5、飲食宜清淡多享“陽(yáng)光餐”

“這個(gè)春節(jié)，先是兒子發(fā)燒咳嗽，后來(lái)老公犯了腸胃病，前兩天又輪到我感覺(jué)渾身不舒服，真不知如何是好了。”都說(shuō)春天是養(yǎng)生最佳時(shí)節(jié)，伴隨立春到來(lái)，許多像黎女士一樣“被疾病困擾”的市民們，都開始關(guān)心起養(yǎng)生保健這一健康大計(jì)。據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹，春季養(yǎng)生需以養(yǎng)肝為先，宜早睡、少動(dòng)肝火，另外還可多些“陽(yáng)光餐”以助養(yǎng)陽(yáng)。

結(jié)語(yǔ)：很多注重養(yǎng)生之道的朋友其實(shí)更相信的是中醫(yī)養(yǎng)生，這不僅是因?yàn)橹嗅t(yī)更適合中國(guó)人的體質(zhì)，而且中醫(yī)講究的是內(nèi)調(diào)，內(nèi)里調(diào)養(yǎng)好了，身子骨自然就硬朗起來(lái)。希望這篇文章能給講究養(yǎng)生的朋友一點(diǎn)幫助。