如何解決睡覺打呼嚕問題
呼吸道鼻咽部、頜部出現(xiàn)生理異常的情況睡覺時會引起打呼嚕。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都會引起鼻部狹窄，然后造成鼻部呼吸氣流堵塞，從而引起打呼嚕。
如何解決睡覺打呼嚕問題
睡覺為什么會打呼嚕？
1、鼻部異常
呼吸道鼻咽部、頜部出現(xiàn)生理異常的情況睡覺時會引起打呼嚕。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都會引起鼻部狹窄，然后造成鼻部呼吸氣流堵塞，從而引起打呼嚕。
2、心血管病變
打呼嚕和心血管疾病也有聯(lián)系，習(xí)慣于打呼嚕的人多有不同程度的呼吸困難或是暫停導(dǎo)致低氧血癥，從而引起血壓上升。
3、呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打呼嚕的特點是：睡覺時會張大嘴呼吸，由于呼吸停止而在睡眠中被憋醒，醒來還會出現(xiàn)疲倦，嚴(yán)重還有劇烈頭痛等癥。
睡眠呼吸暫停綜合癥表現(xiàn)：睡眠一小時，有5次以上大于10秒的停頓，或睡眠7小時中，大于10秒的停頓在30次左右。
4、身材肥胖
肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。肥胖會造成氣道狹窄，在清醒時，咽喉部肌肉收縮，氣道保持開放，不會產(chǎn)生氣道受堵塞的情況。但是晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，眼部組織會阻塞使上呼吸道塌陷，呼吸時氣流通過狹窄的部位是，就會產(chǎn)生氣流漩渦引起震動、聲響，打呼嚕就產(chǎn)生了。
5、舌頭肥大
有的人盡管身體胖，但是還是有打呼嚕的情況出現(xiàn)，這是因為他可能是局部肥胖，例如扁桃體、軟腭和舌體肥大;咽喉松弛、懸雍垂過長、舌后綴等。
打呼嚕的危害：
1、打呼?？蓪?dǎo)致呼吸不暢、大腦缺氧，并影響身體各個臟器。如果是患有心臟病的人，打呼嚕還能加重或誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。
2、睡覺打呼嚕容易造成呼吸暫時停止身體缺氧，導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，容易傷腦組織，導(dǎo)致癡呆，尤其是老人癡呆，給生活和精神帶來壓力和不便。
3、打呼嚕的危害不僅僅是局限于成人。雖然小孩打呼嚕的很少，但是還是有不少的孩子出現(xiàn)打呼嚕的情況。幼兒打呼嚕更要注意，會影響到身體發(fā)育、智力和記憶力發(fā)展等。
4、打呼嚕的人氣道比較狹窄，打呼嚕情況嚴(yán)重時可能完全阻塞呼吸道，發(fā)生呼吸暫停的額情況，嚴(yán)重時或可導(dǎo)致猝死。
打呼嚕的治療方法：
一般治療
1、如果是因為肥胖引起的睡覺打呼嚕，那么很容易，就是減肥。對于肥胖者，要積極加強(qiáng)運動，減輕體重。局部肥胖而引起咽部狹窄的因素是打呼嚕的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。
2、有些打呼嚕的情況是由于睡姿不適引起的，此種情況可調(diào)整睡眠姿勢或體位，墊高枕頭或是放低枕頭;該仰臥睡姿為側(cè)臥睡姿等。
3、藥物療法：目前治療打呼嚕的藥物有不少，也有一定的功效，服藥治療能一定程度的緩解，如果不能治愈，很容易復(fù)發(fā)。
4、傳統(tǒng)手術(shù)：由于扁桃體肥大、分懸雍垂等，可以通過手術(shù)切除，增大咽部的間隙，治療打呼嚕的病癥。但是該治療風(fēng)險大易復(fù)發(fā)、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥費用高，給患者帶來一定痛苦和負(fù)擔(dān)，效果也不是很顯著。
5、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣在一定程度上也能改善打呼嚕的情況。
6、睡覺前禁止服用安眠或是鎮(zhèn)靜藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
7、禁止煙酒。煙酒會引起呼吸道癥狀加重、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，加重打呼嚕的癥狀。
偏方治療
1、花椒
中醫(yī)中花椒溫中散寒、芳香健胃、殺蟲解毒、除濕止痛、止癢解腥的功效。在睡前取5~10?；ń?，用開水泡一杯水，涼后服用，連續(xù)服用5天，可改善打呼嚕的情況。
2、漱口液
臨睡前，用溫水稀釋3~4滴漱口液來漱口，可以治療打呼嚕。這種漱口液中含有一種樹脂油，可提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，讓咽喉腔的黏膜處于工學(xué)狀態(tài)，懸雍垂和軟腭就不會因為松弛產(chǎn)生振動，呼嚕聲可減弱或停止。
3、托鄂法
托鄂法是照口腔醫(yī)生制作一個鄂托，每天睡覺式戴在口腔，托住下垂的軟腭，使之不壓縮，從而達(dá)到預(yù)防打呼嚕的作用。
4、中藥偏方
藥方：龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：將兩種爻辭浸泡1小時以上，之后用快火澆開，慢火熬制20分鐘，倒出藥水后再用同樣的方法熬煮第二遍。將兩遍藥水混在一起并且在睡前分兩次服用，連服用三晚即可見效。
5、按摩法
（1）在晚上睡覺之前，用大拇指的關(guān)節(jié)在眉心處按揉一會兒。
（4）兩首相互的按壓虎口，大拇指指甲按掐食指的之間（距離指甲縫隙2mm左右、靠外側(cè)的地方）。
