失眠按摩哪些部位有效呢

失眠是一種對人體沒有任何好處的身體癥狀。發(fā)生失眠的癥狀后，如果不能很及時的進(jìn)行有效的治療和改善的話，那么身體就會有可能發(fā)生疾病癥狀。所以保證睡眠的健康是很重要的事情。引發(fā)失眠的原因有很多種，在治療的時候要根據(jù)自己的情況來選擇合適的方法，那么失眠按摩那些部位呢？下面我們就來介紹下。

1.失眠按足三陰經(jīng)

中醫(yī)學(xué)以“天人合一”理論來認(rèn)識人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺醒現(xiàn)象，認(rèn)為這是人體適應(yīng)晝夜節(jié)律的一種自我調(diào)節(jié)的生理功能表現(xiàn)。這個規(guī)律順之則生，逆之則害。

廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷表示，臨床中睡眠障礙患者的性別呈現(xiàn)明顯的趨勢，女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性。從中醫(yī)角度分析其原因，女性以血、肝為先天之本，男性以氣、精、腎為先天之本，而睡眠在中醫(yī)中最主要是靠血，所以女性的失眠狀況比男性嚴(yán)重。

此外，由于女性具有獨特的生理系統(tǒng)——內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)，即有月經(jīng)、懷孕、分娩等過程，所以每當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、大出血、反復(fù)流產(chǎn)、更年期等內(nèi)分泌失調(diào)的情況時，也容易導(dǎo)致失眠。受內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響，女性較之男性更容易產(chǎn)生情緒波動，每當(dāng)女性遭遇生活事件，比如失業(yè)、生病、婚姻問題時，內(nèi)分泌隨之受到影響，也會導(dǎo)致失眠。

針對女性的這一類失眠狀況，李艷建議女性應(yīng)該多按摩足經(jīng)、肝經(jīng)相關(guān)的穴位，由于期門等穴位很難自己按摩，所以建議按摩手腳位置上的穴位，比如三陰交穴。三陰交穴，即足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)）交會穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

2.飲食問題失眠按脾胃經(jīng)

保持良好的睡眠狀態(tài)，跟飲食有著密切的關(guān)系。不論是老年人還是年輕人，都應(yīng)該保持飲食規(guī)律，保護(hù)脾胃功能。李艷表示，現(xiàn)在很多老年人會出現(xiàn)吃得很多或是節(jié)食過度等狀況，還有進(jìn)補(bǔ)過多，不經(jīng)醫(yī)生判斷，就隨意吃蟲草、蜂膠、人參等大補(bǔ)的藥物。此外，羊肉也屬于補(bǔ)品，吃之前也應(yīng)該咨詢醫(yī)生。

“有一些老人到五六十歲時，就開始不吃肉，使得飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生大幅度的改變，身體不能適應(yīng)。還有一些飲食過于挑剔的，這些都可以影響脾胃功能，也會導(dǎo)致睡眠障礙。”李艷表示，還有一些慢性病，比如糖尿病的患者，對于飲食有所顧忌，本身也很容易導(dǎo)致失眠。針對這類情況，李艷表示主要按摩脾胃經(jīng)為主的穴位，比如三陰交、足三里等。取足三里穴時，由外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指，該處即是。

專家表示，平時可以吃一些能改善睡眠的食物。牛奶中附有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對生理功效起到調(diào)節(jié)效果的肽類。對于由體虛而造成神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠效果更為顯然。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，還附有大量淀粉，吃后容易致人產(chǎn)生飽腹感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。在臨床上，核桃被證實可以改善睡眠質(zhì)量，所以常用來醫(yī)治神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果很顯著。

失眠按摩那些部位的問題按照上面介紹的方法來就可以了。這樣就能讓身體得到很好的放松，就能把失眠的癥狀給徹底的改善了。另外失眠的癥狀發(fā)生之后，還要根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的方法進(jìn)行治療和改善。這樣才能有比較好的改善。