中年人需多睡覺(jué)以增強(qiáng)健康
2015-10-25 22:04:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：中年人睡眠不足是個(gè)必須注意的問(wèn)題，睡眠不足同時(shí)會(huì)引發(fā)糖尿病、肥胖及心血管疾病等問(wèn)題。
中國(guó)衛(wèi)生局新的健康指南指出，不少40到60歲中年人睡眠時(shí)間偏少，為了身體健康，建議睡眠時(shí)間不得少于6小時(shí)。
中年人需多睡覺(jué)以增強(qiáng)健康
根據(jù)中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)城市超過(guò)1/3的中年人每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)，早逝的風(fēng)險(xiǎn)提高12%，睡眠不足同時(shí)會(huì)引發(fā)糖尿病、肥胖及心血管疾病等問(wèn)題。
莎麗大學(xué)專(zhuān)家指出，中年人睡眠不足是個(gè)必須注意的問(wèn)題，他們不少人因?yàn)榧彝ヅc工作壓力造成睡眠不夠，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每晚少于6小時(shí)睡眠的人，約有700個(gè)不同的基因改變，顯示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。
中國(guó)衛(wèi)生局新健康指南除了呼吁中年民眾增加睡眠，其它強(qiáng)化健康要點(diǎn)還包括，戒煙，減少飲酒，多運(yùn)動(dòng)，改善飲食，減少壓力，改善睡眠，并做健康檢查，留意可能的病征。
衛(wèi)生局指出，如果能遵循這幾個(gè)健康建議，改變生活習(xí)慣，將可以有長(zhǎng)壽健康的人生。
