睡得太少會有什么危害？

睡得太少會有什么危害？

睡得太少會有什么危害？

1、增加患病風險

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病，據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。

2、會使人變笨

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

3、老化皮膚

睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，干燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚松弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。

4、影響性欲

有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。

睡得過多會有哪些危害？

1、損害大腦

一項2012年的研究發(fā)現，睡眠過多（或過少）的老年女性，在6年時間里大腦功能會衰退。據報導，每晚睡9個多小時（或少于5個小時）婦女，她們的大腦會老化了兩年。

2、提高抑郁風險

根據2014年對成年雙胞胎的研究，研究人員發(fā)現，長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者，只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達49%。

3、體重增加

有研究人員研究了在6年時間里，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。

4、早期死亡

英國華威克大學與意大利那不勒斯斐德利可二世大學醫(yī)學院的研究團隊，在分析總人數超過130萬人的16項研究后發(fā)現，每晚睡眠超過八個小時的人，其死亡可能性高出1.3倍。

5、傷害心臟

2012年，美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3，000多人的數據后發(fā)現，長時間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。