睡前碰了這東西整晚都別想睡著

好的睡眠對于健康而言是非常重要的，但是現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都無法擁有好的睡眠，當(dāng)然這是很多方面的原因造成的，比如說睡前的飲食。而當(dāng)你睡覺之前吃了下面這些東西，對不起，你今晚是別想睡覺了。

1堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流?？品蚵┦勘硎荆皯?yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅(jiān)果。

2柑橘類水果或果汁

柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸?？品蚵┦勘硎?，睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。

3巧克力

巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

4酒

科夫曼博士表示，飲酒容易導(dǎo)致賁門(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。

5油膩食物

包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。

6蘇打水

蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。

我們都知道，人參是大補(bǔ)之品。多數(shù)小伙伴吃人參都是為了能夠擁有健康強(qiáng)壯的身體。其實(shí)，只要睡覺睡對了，一樣可以有吃了人參般的身體。你不相信嗎？來和小編看看吧！

睡眠養(yǎng)生是具體通過充足又高效的睡眠，達(dá)到保養(yǎng)性命，補(bǔ)氣養(yǎng)精，調(diào)神防衰老的目的。

如果通過一定的方法讓我們通過睡眠達(dá)到養(yǎng)神，促進(jìn)氣化、生精的目的，這對于人類來說是提高生存質(zhì)量，抗病防衰，延年益壽具有特別重要的意義，通過睡眠養(yǎng)生，是養(yǎng)生歷史中非常重視的內(nèi)容，《笠翁文集》中說道：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，

五更，是人一天之中最寶貴的休息時間，所以俗話說：“吃人參不如睡五更”。人參雖然好補(bǔ)但并不是人人都能吃的，比如有強(qiáng)烈過敏體制的人不能吃人參，高血壓病人屬于肝陽上亢者也不能吃人參，感冒發(fā)熱的時候還是不能吃人參等等禁忌。

但是夜間的睡眠卻是每個人的生理需要，可以見得俗語中說的頗有道理。前人亦有“千金難得買酣睡”、“不覓仙方覓睡方”的箴言。