?早晨醒得早也是失眠

有很多人的睡眠并不是很好，睡眠質(zhì)量不好，對(duì)自身健康的影響也是很大，而且長(zhǎng)期的睡眠不好，會(huì)引發(fā)身體多種疾病，想要自身睡眠變化，就需要在晚上睡覺(jué)前，在飲食上注意，晚上要少吃，這樣利于身體消化，使得對(duì)提高睡眠有很好幫助，那早晨醒得早是怎么回事呢？

早晨醒得早也是失眠：

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)或量令人不滿意的生理障礙，是常見的睡眠障礙。它可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。

為了區(qū)分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。

入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時(shí)時(shí)還難以入睡，翻來(lái)覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時(shí)，已是深夜了。

睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺，多夢(mèng)易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時(shí)間，而正常人一般不超過(guò)5%。由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質(zhì)量，故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。

早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺(jué)醒來(lái)才睡2-3小時(shí)，以后則反復(fù)不能入睡，離清晨還有2小時(shí)或更早時(shí)就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復(fù)做夢(mèng)。由于夜半醒來(lái)，要等到天亮才能起來(lái)，如果此時(shí)家里人都還在酣睡，失眠者的心情會(huì)更加煩躁易怒。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。

在對(duì)早晨醒得早認(rèn)識(shí)后，也是要進(jìn)行改善的，這樣的問(wèn)題出現(xiàn)后，對(duì)自身健康的影響也是比較大，尤其是對(duì)女性而言，很容易誘發(fā)身體多種疾病，所以對(duì)自身經(jīng)常有早晨醒得早的時(shí)候，需要選擇一些好的改善睡眠方法，這樣能夠緩解這類問(wèn)題。