睡眠質(zhì)量不好多夢的治療方法

我們很多人都出現(xiàn)過睡眠質(zhì)量不好多夢的情況吧，睡眠質(zhì)量不好直接導(dǎo)致了我們第二天的效率大大降低，嚴(yán)重影響了我們正常的工作學(xué)習(xí)和生活，當(dāng)然，造成每個人睡眠質(zhì)量不好的原因也是不同的，可能是由于個人體質(zhì)原因，也可能是由于某種疾病，但是當(dāng)初現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好多夢的情況該怎么解決呢？下面就讓我們一起來了解一下睡眠質(zhì)量不好多夢的治療方法吧。

治療方法：

治療方法：

1.對生活中偶爾遇到做夢經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3.設(shè)計安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報道，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療睡眠質(zhì)量不好多夢的情況，我們都可以試著去了解一下這方面的內(nèi)容，當(dāng)我們自身出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好多夢的情況，就可以使自己快去入睡，不至于使第二天無精打采，希望以上介紹的內(nèi)容能對大家有所幫助。