晚上睡覺容易醒怎么辦
2017-05-26 17:53:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人的工作壓力都非常大，而且有的時候精神得不到很好的放松，所以就會出現(xiàn)很多的問題，就比如說休息不好，所以工作的時候就會沒有精神，
很多人的工作壓力都非常大，而且有的時候精神得不到很好的放松，所以就會出現(xiàn)很多的問題，就比如說休息不好，所以工作的時候就會沒有精神，很多人都出現(xiàn)了睡覺不踏實容易醒的情況，那么應(yīng)該怎么辦呢，來介紹一下晚上睡覺容易醒怎么辦
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。
晚上睡覺容易醒怎么辦？上面給大家介紹了關(guān)于晚上睡覺容易醒的應(yīng)對方法，不知道大家對這些方法有沒有一些了解呢，除了工作，我們要注意勞逸結(jié)合，而且要養(yǎng)成良好的生活方式，保持樂觀的心態(tài)也是非常重要的一定，希望可以幫助到您。
