這兩天老失眠應(yīng)該怎么辦？
失眠是一種很常見的現(xiàn)象，幾乎所有的人都體驗(yàn)過失眠的感覺，失眠對(duì)身體的傷害是比較大的，每個(gè)人每天都要保證八個(gè)小時(shí)的充足睡眠，第二天才會(huì)有精神和精力完成工作和生活。如果失眠的話就會(huì)出現(xiàn)精神不振、注意力不集中、工作效率降低，大腦反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的傷害更大，還會(huì)引起各個(gè)器官的功能障礙，那么失眠應(yīng)該如何調(diào)理呢？
對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
睡覺之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。
睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。
上文中介紹了一些治療失眠的方法，但是治療失眠最重要的方法，就是應(yīng)該改正自己的一些不好的生活習(xí)慣，并且需要培養(yǎng)有規(guī)律的并且健康的生活習(xí)慣，不要出現(xiàn)過度勞累，長(zhǎng)期熬夜的壞習(xí)慣。注意勞逸結(jié)合，多放松自己的心情和身體。這樣才能治療失眠的情況。
