每天睡眠不好到底怎么回事？

睡眠不好是困擾很多人的一個(gè)難題，晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是覺(jué)得睡不好，或者睡得不踏實(shí)，睡眠太淺，這些都會(huì)造成睡眠不足，長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)身體會(huì)造成很大的危害，不僅會(huì)造成記憶力下降，對(duì)大腦產(chǎn)生危害，而且還會(huì)對(duì)肝臟、心臟、腎臟等器官造成影響。那么到底是哪些原因會(huì)引起睡眠不好呢？

第一：不良的生活習(xí)慣

1、喝太多咖啡。很多白領(lǐng)都喝很多的咖啡或者茶葉來(lái)提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要過(guò)量飲用，并且在睡覺(jué)之前的幾個(gè)小時(shí)也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對(duì)我我們提高睡眠質(zhì)量非常的不利;

3、過(guò)量喝酒。酒精中含有的一些物質(zhì)會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，所以千萬(wàn)別過(guò)量喝酒，同時(shí)也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神興奮或者緊張。我們?cè)谒X(jué)之前最好能夠放松一下，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者安靜的看一會(huì)書(shū)，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運(yùn)動(dòng);

5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會(huì)睡不著;

6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應(yīng)該早點(diǎn)吃并且別吃太飽或者是過(guò)于油膩;

7、作息不規(guī)律。日常生活中我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天在固定的時(shí)候睡覺(jué)，不要輕易打亂。

第二：睡眠障礙

失眠癥：這是一種比較常見(jiàn)的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結(jié)的負(fù)面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺(jué)的時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，這個(gè)時(shí)候患者是沒(méi)有感覺(jué)的，但是他會(huì)中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那么一定要立即進(jìn)行治療，否則會(huì)危害到我們的生命。

文章中介紹了一些引起睡眠不足的原因，了解了這些原因以后，我們?cè)谌粘５纳钪芯托枰M(jìn)行調(diào)理和治療。當(dāng)然我們還需要改善自己的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣不健康是造成睡眠不足最重要的原因，另外如果是病理性的原因引起的睡眠不足，那么就需要盡快的進(jìn)行檢查和治療。