透析失眠應(yīng)該怎么辦？

失眠是困擾很多人的一種疾病，特別是現(xiàn)在社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，生活壓力和工作的壓力越來(lái)越大，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜睡眠不足，就會(huì)誘發(fā)失眠的情況。長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的傷害是很大的，不僅會(huì)影響大腦的情況，造成記憶力下降，精神衰弱等，還會(huì)對(duì)肝臟、腎臟、心臟等都會(huì)造成損失，下面我們就來(lái)介紹一下失眠的調(diào)理方法。

第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。

第二：及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣

晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過(guò)大導(dǎo)致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。所以說(shuō)，在治療失眠最重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

第三：按摩放松全身

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯(cuò)的選擇。

1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽(yáng)穴。

2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。

3、腹部按摩：每天晚上睡覺(jué)之前，將雙手使勁揉搓直到發(fā)熱，然后按摩我們的腹部，順時(shí)針以及逆時(shí)針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時(shí)還能夠達(dá)到健胃消食的功效。

文章中介紹了一些可以調(diào)理睡眠的方法，但是除了這些方法以外，如果失眠比較嚴(yán)重的話(huà)，那么就需要進(jìn)行藥物的治療，比如安神補(bǔ)腦口服液、安定等，都是可以促進(jìn)睡眠的藥物，但是這些藥物是不能長(zhǎng)期服用的，否則會(huì)產(chǎn)生一定的依賴(lài)性。睡覺(jué)前泡個(gè)熱水澡有助于全身的放松。