睡眠嚴(yán)重不足的后果有哪些

睡眠對(duì)于我們是非常重要的，睡眠不足會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的傷害，很多朋友有與生活上或者工作上的一些原因，往往忽略了我們平時(shí)的睡眠質(zhì)量，在生活中長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗淡無(wú)光，眼部會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，新陳代謝也會(huì)變慢，那么睡眠嚴(yán)重不足的后果有哪些呢？

1.脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。

2.情緒低落：諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)：科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

5.視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

6.反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

7.口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺，說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說(shuō)話的樣子。

8.車禍風(fēng)險(xiǎn)高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。

9.易得?。洪L(zhǎng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒(呼吸內(nèi)科)，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒(呼吸內(nèi)科)的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。

10.疫苗效用減弱：睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會(huì)因免疫力較差打折扣。

11.更怕疼：多項(xiàng)研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對(duì)疼痛的敏感度會(huì)提高，對(duì)疼痛的忍受力會(huì)降低。

12.學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實(shí)，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)，患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

14.做事老出錯(cuò)：研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯(cuò)誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時(shí)，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)損失。

15.腸胃出問題：美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病;患有克羅恩病(肛腸外科 消化內(nèi)科)(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)將高一倍。

16.性欲降低：睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。

17.糖尿病(內(nèi)分泌科)風(fēng)險(xiǎn)高：睡眠不足會(huì)影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病(內(nèi)分泌科);此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。

18.心臟病風(fēng)險(xiǎn)高：相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，更易罹患心臟病。

19.患癌風(fēng)險(xiǎn)高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來(lái)看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌(肛腸外科 消化內(nèi)科 腫瘤科)與乳癌。

20.死亡風(fēng)險(xiǎn)高：長(zhǎng)期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

以上就是睡眠嚴(yán)重不足會(huì)出現(xiàn)的一些后果，真的是一看嚇一跳，睡眠不足原來(lái)會(huì)出現(xiàn)那么多嚴(yán)重的后果，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要保證充足的睡眠，尤其是一些年輕人特別喜歡熬夜，這樣對(duì)身體的危害是十分大，盡量保持自己每天的睡眠達(dá)到八個(gè)小時(shí)。