頑固的失眠應(yīng)該怎么辦？
有不少人會(huì)有睡眠問(wèn)題，有一部分人可能還有頑固性失眠，這可怎么辦？睡眠問(wèn)題是我們不可以忽視的一個(gè)身體問(wèn)題，晚上睡眠不好，白天就會(huì)精神不好，往往會(huì)影響到日常的學(xué)習(xí)會(huì)工作，而且頑固性失眠對(duì)身體的危害更加嚴(yán)重，那么下面就跟著小編一起看看有設(shè)么解決的辦法吧！
1.頑固的失眠問(wèn)題，您就要少吃油膩的、煎炸的實(shí)物了，避免吃辛辣的有刺激性的實(shí)物，比如辣椒、濃茶、咖啡等等都不適合我們失眠的患者朋友。
2.長(zhǎng)期失眠，那么完成就不能吃的太飽，晚餐不能進(jìn)的太晚了，睡覺(jué)前也不適合大量的飲水，避免刺激腸胃，或者尿多也會(huì)導(dǎo)致入睡的困難，飲食方面要清淡一些，有助于我們心情平穩(wěn)。
3.睡覺(jué)前泡個(gè)熱水澡吧，里面加入精油以及鹽，水溫不要超過(guò)37度，泡澡不要超過(guò)十分鐘。然后立即鉆被窩睡覺(jué)。
4.做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，練太極拳也是很好的鍛煉我們睡眠的方法，讓我們的精神狀態(tài)得到了恢復(fù)，讓自己的陰陽(yáng)達(dá)到平衡，避免失眠、神志不清等諸多問(wèn)題。
5.飲食方面盡量清淡的食物為主。
6.中醫(yī)、針灸治療在失眠初期有可能起到一定緩解癥狀效果，但對(duì)于頑固性失眠和嚴(yán)重失眠患者，隨癥病情的加重并不能直到治療的效果，治療機(jī)理是從肝著眼、交通心腎、整體調(diào)理；還有一些養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦安神等藥物。
以上就是小編總結(jié)出來(lái)的關(guān)于頑固性失眠的一些治療方法，輕微失眠可以采用改變生活習(xí)慣來(lái)克服，如果是頑固性失眠，光憑改變生活習(xí)慣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要在平時(shí)多吃一點(diǎn)清淡食物，病情嚴(yán)重者要及時(shí)就醫(yī)。這些問(wèn)題都是不能忽視的。
