失眠怎么辦呢如何快速睡眠i？
導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的原因也是有比較多的，但是還是有很多朋友并不清楚自己到底是因為什么失眠，其實現(xiàn)在大多數(shù)的失眠原因都是因為平常的時候工作壓力太大導(dǎo)致的，所以大家平常的時候在睡覺之前都是可以做一些放松自己壓力的事情，現(xiàn)在具體就由小編來給各位朋友介紹一下。
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
3）失眠的預(yù)防與保健 主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
3，病因癥狀 失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： (1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。 (2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。 (3)終點失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。
由于失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
以上就是小編的具體的介紹了，大家現(xiàn)在應(yīng)該也是非常的清楚了吧，其實治療失眠的辦法還是有非常多的，但是要根據(jù)你自己失眠的原因來選擇治療的辦法，這樣才會起到更加的好的作用，平常的時候在睡覺前還能泡腳一下來增加血液循環(huán)。
