晚上運(yùn)動(dòng)減肥效果到底好嗎
清晨在社區(qū)小公園里，經(jīng)常看到有一大群人在做運(yùn)動(dòng)，一部分人是為了健康，一部分人是為了減肥。在大多數(shù)人的意識(shí)里，運(yùn)動(dòng)都是在早上進(jìn)行才比較有利于運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)并不是，鍛煉的最佳時(shí)間是在晚上。這也給想運(yùn)動(dòng)減肥，但白天沒時(shí)間的人提供了一個(gè)很好的時(shí)間段。晚上做運(yùn)動(dòng)來減肥有效果嗎？當(dāng)然有！讓小編來告訴你吧！
晚上運(yùn)動(dòng)減肥要選擇好時(shí)間段，人體在下午6點(diǎn)-8點(diǎn)之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態(tài)。因此在晚上進(jìn)行鍛煉的效果會(huì)更好。而且在早上的空氣質(zhì)量也不是最好的，無論是在室內(nèi)鍛煉還是室外鍛煉，最好還是在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
步行——世上最好的運(yùn)動(dòng)。步行的健康效果絕對(duì)不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運(yùn)動(dòng)，在歐洲，步行運(yùn)動(dòng)、徒步旅行日益成為現(xiàn)代人的生活時(shí)尚?？梢娭劳砩献鍪裁催\(yùn)動(dòng)減肥很重要。
步行為你的健康帶來下列好處：增強(qiáng)腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭傷或痙攣。延緩骨骼退化并減少患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)?？删S持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險(xiǎn)。提高氧氣吸收能力，并由此提高工作效率，并延緩人體疲勞。促進(jìn)新陳代謝，消耗脂肪，有助于減肥。了解晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥能有效促進(jìn)減肥的效果。
晚上做運(yùn)動(dòng)來減肥有效果嗎？有效的！而且比早上運(yùn)動(dòng)的效果更好哦。醫(yī)生建議，老人和有哮喘病史的人最好早上不要鍛煉，因?yàn)樵缟匣覊m多空氣污濁。所以如果家里人有想在清晨通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體的，還是勸他們把時(shí)間改在傍晚或者晚上吧！
