嚴重睡眠不足怎么辦才好

2017-05-26 21:14:29　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：睡眠不足對人的影響很大，尤其是年輕人因為工作時間比較長，常常會出現(xiàn)熬夜的情況，因為拼事業(yè)往往使身體處于亞健康狀態(tài)，這對身體是非常不

睡眠不足對人的影響很大，尤其是年輕人因為工作時間比較長，常常會出現(xiàn)熬夜的情況，因為拼事業(yè)往往使身體處于亞健康狀態(tài)，這對身體是非常不利的，一方面會導致身體素質和免疫力不好，同時也容易使患病機率大大增加，對身體的不利影響是非常大的。那么當出現(xiàn)了睡眠不足需要怎么改善呢？

一些年輕人因工作的關系總是起早貪黑，造成嚴重的睡眠不足，這對身體的危害是很大的，表面看來影響有限，但是身體的健康會被一點點侵蝕，

可以首先可以調整自己的心態(tài) 調整下生活節(jié)奏喝些安神補腦液輔助下睡前可以喝點五味子泡的水有安神的效果很不錯 .

情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家做手術治療，也可以來上海。治療失眠的方法很多，首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，調節(jié)自己的情緒，調整自己的飲食.

晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。

做為睡眠不足的人士首先要進行良好的休息，如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂，在睡前喝一杯牛奶，這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質的食物，在晚上不要喝茶或咖啡。