睡前怎樣運(yùn)動(dòng)瘦腿呢

睡覺(jué)的時(shí)候，是我們身體長(zhǎng)個(gè)，發(fā)育的時(shí)候，當(dāng)然也是脂肪形成的最佳時(shí)期，而睡前減肥也是非常有效的方法，一些想要瘦腿的朋友們不妨看過(guò)來(lái)吧！相信會(huì)對(duì)你有所幫助的，想要知道睡前怎樣運(yùn)動(dòng)瘦腿呢？方法有很多，小編可是根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)總結(jié)的，快點(diǎn)來(lái)看看吧！

首先是仰臥抬腿：30個(gè)/組，做4組。

平躺，雙手放在身體的兩邊雙腿繃直，腳掌著地。同時(shí)抬起左右兩條腿（繃直），向上抬起與地面成30度堅(jiān)持30秒，再向上抬起，與地面成60度，堅(jiān)持30秒后，再次向上抬起與地面成90度。再向下依次與地面成60，30度，各堅(jiān)持30秒。

側(cè)臥，一手支頭一手扶床，側(cè)抬腿。

注意**腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來(lái)~不要猛滴把腿抬起來(lái)?。∑ㄆ▊?cè)面如果不覺(jué)得酸，你就沒(méi)做對(duì)哦~~每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來(lái)后停一會(huì)兒，再換另一條腿重復(fù)上面的動(dòng)作~

做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)，也是做4組。

側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。

除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，其它如準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，而沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動(dòng)，腸蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說(shuō)，你這頓飯只吃了一個(gè)蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來(lái)就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說(shuō)容易引起食物進(jìn)入非消化道，就可以。

想要瘦腿，想要變得更加的漂亮，性感，那就需要溫暖能夠堅(jiān)持了，而且，方法也是非常重要的。至于睡前怎樣運(yùn)動(dòng)瘦腿呢？相信不用我多啰嗦，大家也都很清楚了，那就就趕快行動(dòng)起來(lái)吧！只要你堅(jiān)持，你就一定能夠瘦下來(lái)的。