失眠解決辦法有哪些
失眠的解決辦法非常多，治療的總原則或者是總的目標是要盡可能的使得睡眠時間延長，讓睡眠的質量得到一個改善，同時還要關注失眠患者的心理狀況，對于可能存在的心理疾病進行治療。還應當注意有一些鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜類的藥物以及某些抗焦慮抗抑郁的藥物有可能引起失眠，這些藥物盡量不要使用。
患了失眠癥不可怕，一定要有勇氣接受這個現(xiàn)實，坦然處之，真的不怕了也自然就能睡著了。也可以退一步海闊天空，準備一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵電視和電影可看嘛！真的有了這個決心，也就不再怕或擔心什么，睡眠又是必然而至的事情了！除此之外，還應該從生活方式上來尋求幫助。
生活要有規(guī)律，張弛有度。適當注意飲食與睡眠的相關性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，飲水不宜多，晚餐、夜餐不宜過飽，睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品，如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補品，睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等?？梢赃m當選擇一些安眠藥，但一定要遵醫(yī)囑來服用！
安定是一種短效鎮(zhèn)靜安眠藥，小劑量服用具有抗焦慮作用，中等劑量可以催慮，大劑量能夠抗癲癇。治療失眠癥，其優(yōu)點是能縮短入睡潛伏期，減少夜醒次數(shù)，依賴性小，停藥后反跳現(xiàn)象少;其缺點是維持安睡狀態(tài)時間短，僅2~4小時就會自動醒來，醒后再次入睡比較困難。因此，大多數(shù)醫(yī)生都不主張用短效安眠藥如安定片作為治療失眠癥藥物，目前主要將其用于抗焦慮。
如果是急性失眠，那么應當在早期就開始使用藥物行干預治療，如果是急性或者是慢性的失眠，那么有可能是繼發(fā)性失眠，也有可能是原發(fā)性失眠，這個時候，除了選用藥物輔助治療之外，還重點強調進行心理治療。目前我們國家對于失眠的治療技術還比較落后，更多的是讓失眠的患者進行生活調節(jié)。
