經(jīng)常熬夜傷肝嗎？

2017-05-26 23:27:03　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：睡眠對人體是一項非常重要的方式，一般來說成年人正常的睡眠時間應(yīng)在8個小時左右，而在凌晨一點到兩點的時候是養(yǎng)肝的最佳時機(jī)，但是如果長

睡眠對人體是一項非常重要的方式，一般來說成年人正常的睡眠時間應(yīng)在8個小時左右，而在凌晨一點到兩點的時候是養(yǎng)肝的最佳時機(jī)，但是如果長期熬夜就對肝臟帶來一些損害了。

專家建議，熬夜族的營養(yǎng)攝取應(yīng)該注意兩方面，一是保護(hù)自己的身體，一是在夜間工作時保持最佳狀況。

增強(qiáng)免疫力吃VB

維持免疫能力、保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)注意的問題。養(yǎng)生專家建議熬夜族應(yīng)及時補(bǔ)充維生素A、B、C、E群。如果缺乏這些元素，會增加疲勞的感覺，并增加健康的磨損。

熬夜一族晚餐或夜宵時可多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時，可以攝取營養(yǎng)補(bǔ)充劑或嚼食耳熟能詳?shù)呐_糖健素糖(含維生素B)。對于市面上銷售的提神口服液，其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等，盡管有一定的效果，但不建議每天喝，以免產(chǎn)生依賴性。

另外，含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛，甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的“營養(yǎng)補(bǔ)充品”，但它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而這些食物會加速消耗體內(nèi)的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經(jīng)及腎上腺素分泌，因而消耗體內(nèi)的維生素B群。