熬夜吃什么好？放長(zhǎng)假前熬夜有技巧

每逢過年長(zhǎng)假前，為了趕業(yè)績(jī)，想著早日回家過年的朋友們急急忙忙的跑去熬夜加班，甚至大年三十還要熬夜熬一宿，如此通宵熬夜對(duì)身體有很多危害，千萬不要忘記了身體健康，下面360常識(shí)網(wǎng)介紹熬夜應(yīng)對(duì)技巧。

熬夜吃什么好？放長(zhǎng)假前熬夜有技巧

放長(zhǎng)假前熬夜有什么技巧？

熬夜前：為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。

晚餐要清淡。

打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。

卸妝、洗臉。

為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

補(bǔ)充維他命B群。

維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

熬夜時(shí)：熬夜會(huì)增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。

多喝綠茶。

綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

吃水果當(dāng)夜宵。

此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得很厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。

熬夜后：不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要。

喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。

魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。

按摩淋巴。

熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

中午補(bǔ)眠。

熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。

恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣。

改變一貫的睡眠時(shí)間會(huì)打亂生理時(shí)鐘，在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時(shí)，應(yīng)遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時(shí)間起床，白天太累時(shí)趴著小睡，便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。