長(zhǎng)胖的方法
減肥是很多肥胖人共同的心愿，因此也出現(xiàn)了很多與減肥相關(guān)的產(chǎn)品與活動(dòng)，它們都是眾多減肥者共同的心愿，然而據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)顯示：很多選擇去減肥機(jī)構(gòu)減肥的人，大多數(shù)都是體重沒(méi)有超過(guò)120的人，因此他們很羨慕那些想吃什么就吃什么卻總也吃不胖的人，看下面專(zhuān)家的介紹吧！
體重和人們?cè)阢y行存款的道理是一樣的，當(dāng)我們吃進(jìn)去的能量超過(guò)身體所需要的能量時(shí)，體重就無(wú)法維持原樣了。然而吃不胖也是有很多原因的，如：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素等等，都會(huì)對(duì)你的體重產(chǎn)生一定的影響。
您可以在進(jìn)食及攝取營(yíng)養(yǎng)選擇時(shí)，做為參考依據(jù)的幾個(gè)方法：
1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類(lèi)等高油脂、高糖類(lèi)食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。
2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。
5.保持心情愉快 布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。
通常情況下人的緊張和焦慮的狀態(tài)對(duì)食欲是沒(méi)有多大影響的，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高就意味著會(huì)消耗更多的能量。如果你按照上述的方法去做的話(huà)，您的體重如果還是沒(méi)有增加的話(huà)，建議您就選擇到正規(guī)的機(jī)構(gòu)去檢查一下吧！祝您早日實(shí)現(xiàn)自已的愿望。
