拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法有哪些動(dòng)作呢

拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是非常出名的一種養(yǎng)生方式，可以鍛煉到身體的各個(gè)部位，如果患者想要減肥也是可行的，但是要注意養(yǎng)生則是使身體更健康，就要注意其姿勢(shì)與動(dòng)作，當(dāng)然先熟悉身體的各個(gè)穴位也是極重要的，穴位不準(zhǔn)確拍打就會(huì)出錯(cuò)，也不會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的效果，那么拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法有哪些動(dòng)作呢？

1、起勢(shì)

兩腳稍微分開(kāi)，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂，養(yǎng)神閉目，下列所有的動(dòng)作都是如此。

兩腳稍微分開(kāi)，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂

2、拍打頭部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會(huì)穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，兩手同時(shí)拍打額頭，從額頭開(kāi)始一直想頭頂拍打，大約拍打30次為宜。

第四步，雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè)，拍打36下左右。

第五步，雙手同時(shí)從頭部?jī)蓚?cè)拍打至頭后風(fēng)池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風(fēng)府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時(shí)宜口目合閉。

第七步，在上面拍打全部結(jié)束的時(shí)候，用手心輕輕的拍打面部。首先是搓熱兩手心，然后從兩腮下部向鼻梁上推，一直到額頭部分兩手分開(kāi)，順著眉骨、臉頰向下拉，來(lái)回反復(fù)一分鐘。

首先是搓熱兩手心

需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，應(yīng)采用十指摩擦或掐揉的方法！

3、拍打頸部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時(shí)，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。

第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍

第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項(xiàng)處天突穴，一般36下左右。

4、拍打大椎

用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時(shí)，頭部略微前傾低頭，便于拍打，一般拍打36下左右。

5、拍打后背、背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊)

第一步，扭擺拍打后背，以腰為軸帶動(dòng)兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時(shí)右臂繞過(guò)體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時(shí)向左繞過(guò)體前用掌心拍擊右肩部，如此反復(fù)拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。

拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法有哪些動(dòng)作呢？文章里為大家介紹了拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法里最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，當(dāng)患者熟悉了鍛煉運(yùn)動(dòng)后，再學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，當(dāng)然每個(gè)部位的拍打步驟是不同的，患者要學(xué)習(xí)動(dòng)作就要按照相關(guān)的條件進(jìn)行選擇。進(jìn)行拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，所以請(qǐng)患者堅(jiān)持一段時(shí)間的拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法動(dòng)作鍛煉。