陽(yáng)虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)才好

隨著現(xiàn)在生活的節(jié)奏越來(lái)越快，大家的工作壓力越來(lái)越大，有不少人的體質(zhì)方面都出現(xiàn)了問(wèn)題，很多人因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，逐漸演變成了陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)患者多數(shù)表現(xiàn)為臉色蒼白，無(wú)力，大便干燥，身體容易上火，最好的調(diào)養(yǎng)方法需要注重養(yǎng)生的原則，那么陽(yáng)虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)比較好呢！

陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。

（2）養(yǎng)生原則。

祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。

（3）養(yǎng)生方法。

精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說(shuō)心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽(yáng)虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過(guò)久。

加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。

關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)怎么調(diào)的方法是很關(guān)鍵的，環(huán)境改變因素生活質(zhì)量，習(xí)慣改變體質(zhì)，這是很有道理的一句話，有的人因?yàn)橄矚g吃涼，不按時(shí)吃飯都有可能引起陽(yáng)虛體質(zhì)，在身體的調(diào)理方面要，禁忌寒冷，息怒無(wú)常，做好身體的護(hù)理工作。