減腰腹贅肉操怎么做

2017-06-16 16:46:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不管是上學(xué)還是上班，我們大部分的時間都是會坐在椅子上，而且，是經(jīng)常會在吃過飯之間，立刻就坐在椅子上，而這就會導(dǎo)致我們的腰部脂肪的堆

不管是上學(xué)還是上班，我們大部分的時間都是會坐在椅子上，而且，是經(jīng)常會在吃過飯之間，立刻就坐在椅子上，而這就會導(dǎo)致我們的腰部脂肪的堆積，最后，讓我們的腰部的脂肪越來越多，非常的難受，那么，我們今天就來學(xué)習(xí)一下減腰腹贅肉操怎樣做吧！快來學(xué)習(xí)吧！

（1)平躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳后跟放在健身球上，抬起臀部和背部，肩部緊貼地面，身體成直線。

（2）彎曲膝蓋，腳掌踩在球上，保持這個這個動作兩秒，然后放松，舒展身體，重復(fù)這個動作數(shù)次。練習(xí)的時候記得繃緊腰腹哦。

（1）平躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳夾著健身球，向上伸直，與地面垂直。

（2）慢慢降低右腳，直到和地面成45度，讓瑜伽球精致在右腳腳面，保持這個動作3秒，然后還原到開始動作，再重復(fù)練習(xí)。

平躺在地上，雙腿伸直，腳后跟放在健身球上。抬起右腿，繃直腳面，盡量靠向臉部，雙腿一直保持伸直，到最大極限后，雙手輕輕撫著右腿腳踝，保持動作5秒，然后恢復(fù)到開始動作。換左腿重復(fù)動作，每側(cè)重復(fù)10次。

注意事項

這組瑜伽減腰腹動作非常簡單，但是也并不是一練習(xí)就能看到效果。如果動作到位，練習(xí)完之后腰腹一般都會有酸痛感。另外每次練習(xí)的時間最好達到半小時，這樣才能確保有效地拉伸腰腹，讓腰腹的贅肉燃燒起來，達到緊致腰腹的目的。

我們腰部的脂肪是最容易堆積的，而且，也是最難以瘦下來的，如果我們經(jīng)常做腰部瘦身操，那自然是有非常好的效果了，而且，上文也已經(jīng)為大家介紹了減腰腹贅肉操怎樣做了，非常的簡單，只要我們能夠堅持，就一定能夠瘦下來的。