遠(yuǎn)離亞健康別讓過(guò)勞死瀕近你
過(guò)勞死，曾經(jīng)被認(rèn)為是專(zhuān)屬于體力勞動(dòng)者和流水線(xiàn)工作人員的職業(yè)病，然而近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，過(guò)勞死開(kāi)始具有向著多層次職業(yè)蔓延的趨勢(shì)。
過(guò)勞死從醫(yī)學(xué)的定義上來(lái)講，是指在非生理狀態(tài)的勞動(dòng)過(guò)程中，由于正常工作規(guī)律和生活規(guī)律被破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞的亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而引發(fā)致命的狀態(tài)。
從根本上來(lái)說(shuō)，過(guò)勞死的直接原因，是由于身體得不到充分的睡眠和休息。人體如同一部機(jī)器，睡眠和休息就是人體保養(yǎng)的過(guò)程。持續(xù)的過(guò)度工作和壓力，容易讓人體處于亞健康狀態(tài)，最終引發(fā)了各種健康問(wèn)題。針對(duì)過(guò)勞產(chǎn)生的機(jī)理，專(zhuān)家建議，通過(guò)三招“亞健康防身術(shù)”：
第一招叫“以逸待勞”。在日常工作中，可以通過(guò)調(diào)整工作/休假周期，有張有弛，合理降低工作強(qiáng)度，從而達(dá)到工作休息兩不誤的效果。
第二招叫做“中場(chǎng)休息”。對(duì)抗過(guò)勞的一個(gè)重要途徑就是避免疲勞感的堆積。因此在工作中，無(wú)論多忙，都應(yīng)該抓緊時(shí)間放松休息，比如盡量養(yǎng)成午間閉目養(yǎng)神15—30分鐘的好習(xí)慣，通過(guò)這種中場(chǎng)休息，來(lái)緩解疲勞感的堆積。
“亞健康防身術(shù)”的第三招就是“睡眠調(diào)節(jié)”。由于工作壓力大，白領(lǐng)們往往睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高，久而久之身體處于過(guò)勞的“亞健康”狀態(tài)。而膳食調(diào)節(jié)是提高睡眠總體質(zhì)量的最簡(jiǎn)便辦法，日常飲食中，如能攝取足量的“谷維素”，就能起到調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、安神助眠、緩解疲勞的顯著作用。
稻米油是富含“谷維素”的健康營(yíng)養(yǎng)食用油，白領(lǐng)選擇原料天然的稻米油不失為一種健康食療、對(duì)抗“亞健康”的好辦法，特別推薦含3000ppm谷維素的金龍魚(yú)谷維多稻米油。
