刷牙的誤區(qū) 12個(gè)錯(cuò)誤刷牙方法千萬(wàn)別犯

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刷牙是我們每天必做的事情之一，刷牙可以保證我們的口腔清潔與衛(wèi)生，但是很多人的刷牙方式是不正確的，但是這些人并不知道自己刷牙犯的錯(cuò)誤，接下來(lái)小編就帶大家去看看刷牙常見(jiàn)的12個(gè)誤區(qū)。

刷牙的誤區(qū)

誤區(qū)一：起床后吃飯后再刷牙

研究表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護(hù)牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，且形成速度非?？臁?/p>

因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質(zhì)的形成，并且飯后最好仔細(xì)漱口。早晨起床后更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內(nèi)滋生的細(xì)菌，去除口腔異味。

誤區(qū)二：刷牙時(shí)流血，不敢繼續(xù)刷

牙齦發(fā)炎、毛細(xì)血管壁變脆后，就不能抵抗正常的刺激，進(jìn)而導(dǎo)致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。

此時(shí)要繼續(xù)堅(jiān)持刷牙，并且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，炎癥消退就不會(huì)流血了。

誤區(qū)三：新?lián)Q牙刷時(shí)牙齦出血也不理

出血與牙刷也有一定關(guān)系，如果牙齦的炎癥處于炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應(yīng)該具備如下特點(diǎn)：小頭、平頭、毛稍軟。

通過(guò)上文我們了解了些刷牙的誤區(qū)，其實(shí)日常中刷牙誤區(qū)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，還有很多你必須要了解并遠(yuǎn)離的刷牙習(xí)慣，想了解的話一起往下看吧！

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誤區(qū)四：喜歡軟的刷毛

如果刷毛過(guò)軟，的確會(huì)存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。

刷毛的軟硬應(yīng)該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周;無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷;不建議使用刷毛過(guò)硬的牙刷。

誤區(qū)五：拔牙、補(bǔ)牙后馬上刷牙

除了拔牙后24小時(shí)內(nèi)不可以刷牙。過(guò)了24小時(shí)，其余情況都可以正常刷牙。

誤區(qū)六：買牙膏，最喜歡號(hào)稱清新口氣的廣告牙膏

事實(shí)上，牙膏清新的味道只會(huì)在口腔中短暫停留，掩蓋口臭。口臭的原因有很多，比如腎虛、牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應(yīng)該找到原因?qū)ΠY下藥。

加強(qiáng)對(duì)牙齒的保健，除了加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)外，同時(shí)要去除不良的生活習(xí)慣，戒煙、酒，不吃過(guò)燙和辛辣的食物?？谇槐＝〉蔫€匙就掌握在每個(gè)人自己手中，一分呵護(hù)一分健康，愿健康的牙齒伴你終生。

誤區(qū)七：得了口腔潰瘍，刷牙時(shí)一碰就疼，有時(shí)還出血，不刷為妙

口腔潰瘍時(shí)更要注意口腔衛(wèi)生，否則反倒影響潰瘍愈合?？梢赃x擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。

看完以上的刷牙注意事項(xiàng)，是否引起你的警覺(jué)性呢！平時(shí)我們喜歡用冷水刷牙，但冷水刷牙對(duì)牙齒是否有益？點(diǎn)擊下頁(yè)了解更多刷牙誤區(qū)。

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誤區(qū)八：牙齒松動(dòng)、兒童換牙時(shí)期，不要頻繁刷牙

換牙是正?，F(xiàn)象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查牙齦是否有問(wèn)題。此外，一定要注意按時(shí)刷牙，尤其是晚上睡覺(jué)前，平時(shí)還可以適當(dāng)按摩牙齦，維護(hù)牙齒健康。

誤區(qū)九：冷水刷牙

有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

誤區(qū)十：橫著刷牙

口腔醫(yī)生給出的養(yǎng)生建議是豎著刷牙。因?yàn)闄M著刷牙其實(shí)很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成"楔形磨損"。

楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。不少人到了冬天干燥時(shí)牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

專家強(qiáng)調(diào)，刷牙應(yīng)該用豎刷法。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進(jìn)行修復(fù)，用樹脂填補(bǔ)被磨損的位置，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。

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誤區(qū)十一： 每次刷牙少于3分鐘

中國(guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時(shí)間應(yīng)該不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都要認(rèn)真刷到。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。

沒(méi)有必要每次飯后都刷牙，因?yàn)檠谰邚男纬傻礁街谘例X需要12小時(shí)以上。有些人保護(hù)牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)沒(méi)有必要，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。

誤區(qū)十二：牙刷不壞一直用

口腔衛(wèi)生與牙刷有著密切關(guān)系，忽略了小小的牙刷，會(huì)給牙齒健康帶來(lái)大麻煩。牙刷用久了，刷毛底部可能會(huì)滯留一些牙膏和食物的殘?jiān)樾?，上面往往布滿大量的細(xì)菌群。

因此牙刷要定期更換，最好三個(gè)月就換一次，養(yǎng)生效果好。不要因?yàn)檠浪](méi)壞就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一個(gè)杯子里，以免互相觸碰，增加細(xì)菌和病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

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刷牙方式

掌握刷牙的正確方式

平常我們都是橫來(lái)橫去的刷牙，殊不知這樣長(zhǎng)此以往有損牙齒，而且有些事物殘?jiān)灰浊宄１容^科學(xué)的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘?jiān)?/p>

然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦?？谇粌蛇呑罾锩娴难例X也要刷到。

掌握刷牙的力度

刷牙時(shí)很多人用勁過(guò)大，很容易造成牙齦出血和陽(yáng)痿。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過(guò)猛。

選擇合適的牙刷

目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對(duì)牙齒表面損傷較小。

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掌握刷牙的合理時(shí)間

刷牙時(shí)不能刷兩下就草草了之，應(yīng)該刷3分鐘左右才行。飯后3分鐘左右刷牙最合適。

注意每天刷牙的次數(shù)

最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來(lái)。

選擇合適的牙膏

用牙齒咬一咬擠出來(lái)的牙膏，如果感覺(jué)牙膏里含有顆粒狀東西，這就是不錯(cuò)的牙膏了，符合養(yǎng)生刷牙。

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刷牙后出現(xiàn)6癥狀的啟示

三個(gè)月刷毛沒(méi)彎：刷的時(shí)間、次數(shù)不夠

牙刷至少三個(gè)月更換一次，如果到了更換時(shí)間，牙刷毛沒(méi)彎曲、傾斜，可能就是你平時(shí)刷牙用力太輕，或者刷牙的次數(shù)太少。應(yīng)該早晚各刷一次牙，每次3分鐘，力度適宜。另外，市面上有一種會(huì)“褪色”的牙刷，用到一定程度后，刷毛上的顏色就會(huì)逐漸退去，提醒人們?cè)摀Q牙刷了，起到“監(jiān)督”的作用。

牙膏用得快：牙膏擠太多

牙膏通常是利用氧化鈣做摩擦劑。氧化鈣呈不規(guī)則的菱形，因此若刷牙時(shí)牙膏用得過(guò)多，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)牙齒造成一定磨損。一般牙膏只需取黃豆大小即可。還有一種情況是全家共同用一管牙膏，這會(huì)增加全家口腔的交叉感染幾率，應(yīng)該每人一管牙膏，最好購(gòu)買小管的。

刷完吃東西牙疼：漱口水溫度太低

刷完牙后感覺(jué)牙齒酸痛，吃東西使不上勁，可能是漱口水溫度太低的緣故，牙齦受到冷刺激變得敏感。建議用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少早泄和牙髓炎癥的發(fā)生。

刷完牙周不光滑：牙刷沒(méi)呈45°角

刷完牙后用舌頭舔一下，如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說(shuō)明牙刷的角度不對(duì)，刷毛沒(méi)有充分接觸到這些地方，牙刷應(yīng)與牙齒呈45°角。

刷完還有口氣：沒(méi)刷舌苔

舌頭上的食物殘?jiān)?、?xì)菌會(huì)引起口臭。所以，排除胃部、肺部疾病等原因，刷牙后若口氣還在，很可能是因?yàn)闆](méi)有刷舌苔。英屬哥倫比亞大學(xué)研究指出，刷牙時(shí)順便刷舌苔可減少約85%的口氣。刷舌苔時(shí)，用柔軟的牙刷，從舌根部往舌尖輕刷7—10次即可。

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刷牙步驟

先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)，利于減肥。

刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來(lái)回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

刷牙齒內(nèi)側(cè)面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。

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刷牙的注意事項(xiàng)

l.牙刷的選擇

牙刷是口腔衛(wèi)生保健用具，只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點(diǎn)是：

(l)刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。

(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性。

(3)刷毛的頂端呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。

(4)牙齦萎縮需要用牙間刷。

2.牙膏的選擇

首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒和不孕不育。

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3.刷牙水溫度

經(jīng)有關(guān)研究證實(shí)，牙齒適宜在30～36度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。因此刷牙時(shí)，牙齒如長(zhǎng)時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)前列腺炎和牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

4.刷牙的正確方法

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。

刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將劇頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。

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5.刷牙的時(shí)間

每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃福陴B(yǎng)生。

否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

6.牙刷的保養(yǎng)與更換

每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。應(yīng)注意，牙刷使用時(shí)間長(zhǎng)了，刷毛就會(huì)彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個(gè)月更換一把牙刷，切忌幾個(gè)人合用一把牙刷。

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美白牙齒小偏方

1.每天早晚刷完牙后，再用鹽水漱口;或者直接在牙膏上沾上一些鹽刷牙，不要沾太多，幾天后牙齒就會(huì)變白，一個(gè)月后就有明顯效果。

2.用墨魚骨磨成粉末每天刷牙的時(shí)候沾在牙膏上用，還能預(yù)防早泄。

3.用稀釋的白醋刷牙，漱口，刷牙前先口含稀釋的醋水20分鐘。很多人喜歡用酸性液體來(lái)這樣漂白牙齒，但長(zhǎng)期在牙齒上使用酸性液體會(huì)強(qiáng)烈腐蝕牙齒，使牙齒的鈣質(zhì)流失，不利于堅(jiān)固牙齒。

目前還沒(méi)有任何一種牙齒美白產(chǎn)品能夠讓牙齒自然達(dá)到“雪白晶瑩”的效果，除非采取其他科技手段。但這些方式都會(huì)磨損部分自然牙，甚至傷及牙髓。因此，在決定做美白治療前，一定要到值得信賴的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

結(jié)語(yǔ)：如果不刷牙或者刷牙的方式不正確，很可能造成我們的口臭與牙齒發(fā)黃等癥狀，這會(huì)給我們的日常生活帶來(lái)許多的困擾，所以希望大家在日后刷牙的過(guò)程中，少犯一些錯(cuò)誤的刷牙方法。

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