減肥吃什么 五吃五不吃你記住了嗎
減肥是一個(gè)很漫長的路程，很多人在半路的時(shí)候就會(huì)放棄了，因?yàn)闇p肥真的是太苦了，要有很多的禁忌，但是在小編這里，不用擔(dān)心，教你這些小技巧，讓你不用再擔(dān)心自己貪嘴會(huì)把減肥計(jì)劃打破，記住這五吃五不吃法，讓你輕松享瘦，去看看吧！
1、紅薯，減脂肪
紅薯相信大家都認(rèn)識(shí)吧，在日常飲食中會(huì)經(jīng)?？吹剑t薯的營養(yǎng)很豐富，含有的纖維質(zhì)是特別的柔軟，很容易就會(huì)被人體吸收，所以排便排毒的效果是非常好的，而且有很容易飽，一般都會(huì)被拿來當(dāng)做減肥最好的食物。
也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半。
2、大麥茶，去除脂肪
很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱"保健飲料"。此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的"垃圾"帶出體外，使人輕松、減肥，還不會(huì)帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。
3、涼拌菜，防止便秘
下面小編推薦兩款涼拌菜，一個(gè)就是涼拌心里美(蘿卜絲)，第二個(gè)就是涼拌木耳筍片。
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。
4、山楂，幫助消化
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
5、木瓜，去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點(diǎn)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
春季減肥盡量少吃的食物
在這里說的五個(gè)不該吃的食物里，最重要的還是要避免使用辛辣以及脂肪高油膩的食物，尤其是那些快餐食品也不要吃。
1、方便面、咖喱飯
方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對(duì)人體的腎臟和肝臟會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，所以在瘦身的過程中要盡量避免。
2、燒烤類食品
燒烤類食品：這類食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時(shí)和朋友聚會(huì)也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈;導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會(huì)損壞我們的肝腎。
3、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：這類的小零食很多妹紙都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素，對(duì)減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要食用這類食品！
4、油炸類食品
油炸類食品：這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處，是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對(duì)身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕！
5、腌制類食品
腌漬類食品：這類食品是某些地區(qū)很受歡迎，腌漬類食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重;導(dǎo)致鼻咽癌;影響粘膜系統(tǒng)，對(duì)人體的危害也不能小覷！
總結(jié)：大家記住這五吃五不吃的食物了嗎？這些食物在生活中都是很常見的，五個(gè)該吃的食物在減肥的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)，但是要根據(jù)個(gè)人的量，不可暴飲暴食。還有小編在這里，提醒大家，大家可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)與飲食，這樣減肥的效果可能會(huì)更好！
