鬧鐘的危害 這樣用危害太大了

現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，很多的睡眠是基本的都不夠，早上就是起不來，這時(shí)候鬧鐘就派上用場了，但是你知道嗎？經(jīng)常使用鬧鐘是不好的，那么你知道有哪些危害嗎？下面就和大家一起去看看是什么吧。

經(jīng)常的使用鬧鐘會讓人從深睡眠中直接被吵醒，嚴(yán)重了影響了對身體機(jī)能的傷害。

你不必成為醫(yī)生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。

愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出了解釋，人在睡眠時(shí)身體發(fā)生一些微妙的變化使我們在早上容易發(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個(gè)過程而已。

在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒有調(diào)整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個(gè)原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。起床的動作也有可能導(dǎo)致問題，因?yàn)橥ǔＤ菚r(shí)血壓水平會發(fā)生大的振蕩，加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時(shí)身體就應(yīng)付不過來。

鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護(hù)性的條件反射——“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。

專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對你按時(shí)上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在深度睡眠時(shí)突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時(shí)，會影響其短期的記憶能力、認(rèn)知能力甚至是計(jì)算技能。這一發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被刊登在《美國醫(yī)學(xué)會》雜志上。

參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪24小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。

研究人員表示，這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其他處理突發(fā)事件的工人們。

人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，最好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時(shí)必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠(yuǎn)，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到最低點(diǎn)。

專家建議：生物鐘是最健康的“鬧鐘”

“除了手機(jī)、鐘表這些外界的鬧鐘外，大家都忘記了自己體內(nèi)最健康的鬧鐘——生物鐘。”劉恒亮說，如果一個(gè)人作息規(guī)律，那他的生物鐘就會在合適的時(shí)間把身體叫醒，“能自然醒是最好的”。

劉恒亮介紹，想要讓體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)作起來，就必須保證不熬夜，作息規(guī)律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時(shí)間，“要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態(tài)”。

如何醒最好？

1.自然光喚醒法。因?yàn)槿梭w對于自然光會有一種本能的反應(yīng)，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。

2.舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對于一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強(qiáng)的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。

3.早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調(diào)整自己的生物鐘，晚上按時(shí)入睡，保證睡眠時(shí)間，早晨就會自然醒來。

結(jié)語：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你知道嗎？鬧鐘可以及時(shí)的提醒我們起床，但是很多人好幾個(gè)鬧鐘還是起不來，經(jīng)常使用鬧鐘會讓你患有疾病呢，所以以后大家要少用哦！