夏日減肥不忌口 16種纖體食物輕松搞定

在炎熱的夏天，我們總是無(wú)法抗拒冰激凌等甜食的誘惑。在大快朵頤之后，面對(duì)上升的體重，我們?nèi)绾尾拍茌p松減脂呢？美國(guó)權(quán)威媒體為我們介紹了16種纖體食物，有了它們，夏天輕松減肥不是夢(mèng)想。

減肥水果輕松享

西瓜

西瓜是屬于夏天的水果，水分充足，卡路里含量低。它不僅可以做成甜點(diǎn)，西瓜汁更是清涼解渴、燃燒卡路里的最佳選擇。

草莓

在眾多水果中，草莓是一種富含纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卡路里含量卻很低的減肥佳品。草莓的吃法也是千變?nèi)f化，我們可以根據(jù)個(gè)人口味選擇。

覆盆子

覆盆子所含的卡路里是所有漿果中最少的。它的口感酸甜適中，令人回味無(wú)窮。唯一的缺點(diǎn)就是當(dāng)你吃覆盆子時(shí)，根本無(wú)法停下來(lái)。

小貼士：當(dāng)我們吃冷凍水果時(shí)，身體需要消耗更多能量來(lái)保持體溫。在我們還沒(méi)有意識(shí)到的時(shí)候，身體里的卡路里就自己消耗掉了。

搭配蔬菜更健康

西紅柿

不管是春季還是夏季，西紅柿都是我們盤(pán)中的必備佳肴。無(wú)論是燒烤還是沙拉，它都是無(wú)法替代的配菜。

西葫蘆

西葫蘆含糖量低，是作餡料的最佳選擇，作為面條的配菜也別有風(fēng)味。

白菜

白菜絕對(duì)是沙拉的好搭檔。如果白菜實(shí)在不是你的菜，把它添加到冰沙中也是很好的選擇。

黃瓜

黃瓜中富含水分，可以阻止人體內(nèi)的水分流失。在酷熱的天氣里，吃一根黃瓜，會(huì)讓你感覺(jué)神清氣爽。

鱷梨

有鱷梨才有生活，否則你的餐桌將失去活力。它搖身一變，可以變成美味的鱷梨醬，讓你和你的朋友食欲大增。鱷梨中富含Omega3和纖維，但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，鱷梨不宜多吃。

沙葛

沙葛總會(huì)讓人想起沒(méi)成熟的番薯或蕪菁?？梢詫⑸掣鹎谐蓷l，伴著醬汁一起食用。這種蔬菜生長(zhǎng)在熱帶地區(qū)，它所含的益生菌能夠促進(jìn)B族維他命的產(chǎn)生。食用沙葛不僅可以填飽肚子、補(bǔ)充能量，還可以幫助腸道做運(yùn)動(dòng)。

小貼士：你嘗試過(guò)比肉更健康的蔬菜燒烤嗎？它不僅可以提供每日所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康也有益處哦。

簡(jiǎn)單易學(xué)的瘦身食譜

麻辣醬

辣椒對(duì)于抑制食欲很有幫助，不僅如此，它還可以燃燒腹部脂肪。搭配鷹嘴豆泥做成醬汁，快讓你的身體舞動(dòng)起來(lái)吧。

烤貝類(lèi)

蛋白質(zhì)是飲食中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？爵~(yú)中蛋白質(zhì)很多，它比牛排的熱量低，而且更清淡。

冷蔬菜湯

冷蔬菜湯中的大部分蔬菜都富含纖維，可以增加飽腹感，而且卡路里含量很低。西班牙冷湯菜就是冷蔬菜湯中的一種，兩碗湯的熱量加一起不會(huì)超過(guò)一百卡，大膽放心地享用吧。

冷木槿茶

喝茶的好處很多，其中一項(xiàng)就是抑制食欲和喝酒的欲望。茶中的卡路里含量很低，喝冷茶更是讓人精神百倍。相反，酒精只會(huì)加速饑餓，卡路里的含量也很高。