對(duì)健康有不良影響的12個(gè)壞習(xí)慣 很多人都有
生活習(xí)慣與人體健康息息相關(guān),然而有許多對(duì)健康有不良影響的壞習(xí)慣很多人都有,快來(lái)跟隨360常識(shí)網(wǎng)看看你有沒(méi)有這些壞習(xí)慣吧!
1 、咖啡因過(guò)量
每天喝一兩杯咖啡有利健康,但是千萬(wàn)別喝上六七杯。否則會(huì)造成脫水,并導(dǎo)致血壓猛升。注意一些汽水飲料,因?yàn)檫@些飲料中常含咖啡因。同理,喝茶也應(yīng)適量。
2、不系安全帶
開(kāi)車或乘車系好安全帶不費(fèi)任何事,最多費(fèi)時(shí)3秒鐘。既然能保證生命安全,又可以避免交通罰款。倘若發(fā)生車禍,系安全帶弄皺了襯衫遠(yuǎn)比車禍弄斷了頸脖更花得來(lái)!
3、懶得喝水
當(dāng)你感覺(jué)饑腸轆轆的時(shí)候,其實(shí)大多數(shù)情況是“渴了”,而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶,經(jīng)常喝點(diǎn)水。
4、好發(fā)脾氣
發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高,體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯,那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對(duì)待生活是否認(rèn)真過(guò)頭?是否經(jīng)常找茬?別把精力浪費(fèi)在“無(wú)名火”上,找些更重要的事情做,也是個(gè)好辦法。
5、頭疼抑郁
我們不時(shí)會(huì)發(fā)生頭疼。但是如果每天如此,那就應(yīng)該高度重視,查明原因——生活工作壓力?視力減退?還是飲食所致?再作必要處理。
6、被人利用
只能在我們同意的情況下,別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情,成為別人的“工具”。該拒絕時(shí),大膽說(shuō)“NO”,是“解放”自己的最好辦法。
7、當(dāng)“沙發(fā)土豆”
懶散的生活方式的確很誘人,但是非常有害健康。常出門(mén)活動(dòng)活動(dòng),哪怕是20分鐘的簡(jiǎn)單散步也非常有益健康。
8、吃“垃圾食品”
垃圾食品營(yíng)養(yǎng)不足,而熱量脂肪有余,經(jīng)常吃“垃圾食品”會(huì)增腰圍堵血管。
9、習(xí)慣用飲料代替開(kāi)水
大部分男人都不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味,相比之下,汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過(guò)高,就是傷腎的重要因素之一。
盡量避免過(guò)多地喝飲料,以白開(kāi)水取而代之,保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
10、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時(shí)候基本沒(méi)有健康意識(shí)。
話道:“早酒傷胃,宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,盡65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1、5兩~2兩是安全范圍。另外,如果你能和牛奶或甜飲料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收,因此,千萬(wàn)不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
11、吃太多肉
美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議,人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克,也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多余300克的肉,從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,又吃了太多肉類,長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。
12、飲熱濃茶
經(jīng)常引用高溫茶水,有可能燙傷食管,而茶中的鞣質(zhì)可在損傷部位沉積,不斷刺激食管上皮細(xì)胞,使之發(fā)生突變,突變細(xì)胞大量增殖后,可變成癌組織,飯后喝茶也不利健康,茶葉含有單寧酸,這種物質(zhì)會(huì)阻礙腸胃吸收鐵質(zhì),喝茶最好避開(kāi)就餐時(shí)間,每天兩三杯為宜。
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