良好的睡眠是心理健康的基礎(chǔ)

對(duì)于現(xiàn)代都市人來說，快節(jié)奏、大壓力的生活方式讓他們飽受各種睡眠障礙的困擾，失眠、老是睡不著、白天嗜睡、夜間通宵不眠、睡眠倒錯(cuò)、終日昏昏入睡等睡眠障礙比比皆是，人們的身心健康受到極大的影響。

良好的睡眠是心理健康的基礎(chǔ)

抑郁障礙容易以失眠為表現(xiàn)

專家介紹，睡眠障礙患者很可能會(huì)伴隨一些精神情緒癥狀，其中以抑郁癥狀最為常見，其次是焦慮、軀體化、敵對(duì)、強(qiáng)迫。失眠癥患者比睡眠正常者更容易出現(xiàn)各種心理癥狀，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮和其他因子呈顯著正相關(guān)，失眠癥患者伴有較多的軀體化癥狀、焦慮情緒和其他情況。

睡眠質(zhì)量差容易產(chǎn)生或加重抑郁或焦慮癥狀，反過來又會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使患者處于一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)，這可能是導(dǎo)致失眠長(zhǎng)期存在的原因。而抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等癥狀與睡眠進(jìn)程中的覺醒時(shí)間有密切聯(lián)系，即抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、癥狀越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺醒時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量越差。

專家提醒，遭受睡眠障礙千萬不要扛。若出現(xiàn)不明原因的心煩、不適，在醫(yī)院各科做過多種檢查均未見異常時(shí)，應(yīng)該警惕是否患上睡眠障礙。

失眠癥狀

1、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)；

2、睡過之后精力沒有恢復(fù)；

3、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)；

4、入睡困難；

5、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少；

6、早醒、醒后無法再入睡；

7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感；

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。

 失眠超3個(gè)月不愈應(yīng)做睡眠監(jiān)測(cè)

對(duì)于睡眠障礙，有些人因?yàn)椴恢匾暋⒉恢委煻z留下身體健康隱患；有些人則盲目服用安眠藥物而導(dǎo)致藥物依賴。專家提醒，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為：失眠超過3個(gè)月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常復(fù)雜，在睡眠障礙國(guó)際分類中原因有11種之多，而每種類型的治療原則各有差別。

因此為明確慢性失眠的性質(zhì)和原因，須進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)以明確診斷指導(dǎo)治療。特別是久治不愈的頑固性失眠，其原因可能為更復(fù)雜的其他類型的睡眠障礙引起，更需要作睡眠監(jiān)測(cè)以明確診斷指導(dǎo)治療。

另外，夜間的行為異常，包括睡行癥（即夢(mèng)游癥）、睡癱癥、夜間夢(mèng)話、磨牙、夜間遺尿，甚至長(zhǎng)期做惡夢(mèng)，都有可能是睡眠障礙。睡眠障礙的表現(xiàn)不僅在晚上，白天也會(huì)有癥狀且容易被人們忽視，譬如有患者白天總感覺想睡覺，輕則精神恍惚、注意力不集中；重則只要是全神貫注的場(chǎng)合便會(huì)無法控制睡著。

專家建議，如果出現(xiàn)上述癥狀的人群，最好做多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)以明確診斷，以便及早進(jìn)行治療。