良好的睡眠是心理健康的基礎
對于現(xiàn)代都市人來說，快節(jié)奏、大壓力的生活方式讓他們飽受各種睡眠障礙的困擾，失眠、老是睡不著、白天嗜睡、夜間通宵不眠、睡眠倒錯、終日昏昏入睡等睡眠障礙比比皆是，人們的身心健康受到極大的影響。
良好的睡眠是心理健康的基礎
抑郁障礙容易以失眠為表現(xiàn)
專家介紹，睡眠障礙患者很可能會伴隨一些精神情緒癥狀，其中以抑郁癥狀最為常見，其次是焦慮、軀體化、敵對、強迫。失眠癥患者比睡眠正常者更容易出現(xiàn)各種心理癥狀，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠質量、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮和其他因子呈顯著正相關，失眠癥患者伴有較多的軀體化癥狀、焦慮情緒和其他情況。
睡眠質量差容易產(chǎn)生或加重抑郁或焦慮癥狀，反過來又會嚴重影響睡眠質量，使患者處于一個惡性循環(huán)狀態(tài)，這可能是導致失眠長期存在的原因。而抑郁、焦慮、強迫等癥狀與睡眠進程中的覺醒時間有密切聯(lián)系，即抑郁、焦慮、強迫、癥狀越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺醒時間越長，睡眠質量越差。
專家提醒，遭受睡眠障礙千萬不要扛。若出現(xiàn)不明原因的心煩、不適，在醫(yī)院各科做過多種檢查均未見異常時，應該警惕是否患上睡眠障礙。
失眠癥狀
1、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；
2、睡過之后精力沒有恢復；
3、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復；
4、入睡困難；
5、不能熟睡,睡眠時間減少；
6、早醒、醒后無法再入睡；
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；
9、長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。
失眠超3個月不愈應做睡眠監(jiān)測
對于睡眠障礙，有些人因為不重視、不治療而遺留下身體健康隱患；有些人則盲目服用安眠藥物而導致藥物依賴。專家提醒，國際睡眠醫(yī)學一般認為：失眠超過3個月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常復雜，在睡眠障礙國際分類中原因有11種之多，而每種類型的治療原則各有差別。
因此為明確慢性失眠的性質和原因，須進行睡眠監(jiān)測以明確診斷指導治療。特別是久治不愈的頑固性失眠，其原因可能為更復雜的其他類型的睡眠障礙引起，更需要作睡眠監(jiān)測以明確診斷指導治療。
另外，夜間的行為異常，包括睡行癥（即夢游癥）、睡癱癥、夜間夢話、磨牙、夜間遺尿，甚至長期做惡夢，都有可能是睡眠障礙。睡眠障礙的表現(xiàn)不僅在晚上，白天也會有癥狀且容易被人們忽視，譬如有患者白天總感覺想睡覺，輕則精神恍惚、注意力不集中；重則只要是全神貫注的場合便會無法控制睡著。
專家建議，如果出現(xiàn)上述癥狀的人群，最好做多導睡眠圖監(jiān)測以明確診斷，以便及早進行治療。
