正確看待憂郁癥 及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)

憂郁癥多表現(xiàn)為入睡困難，有時(shí)可睡，但1~2小時(shí)后即醒，醒后再難入睡。也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的對(duì)象或內(nèi)容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗(yàn)。有些人表現(xiàn)為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂傷、自卑，對(duì)日?；顒?dòng)興趣顯著減退，甚至喪失。憂郁癥的特殊表現(xiàn)就是輕生厭世心態(tài)。今天360常識(shí)網(wǎng)就給大家詳細(xì)的介紹一下憂郁癥的早期癥狀。

對(duì)于憂郁癥大家需要格外注意，及早的治療，但是憂郁癥如果治療不當(dāng)極易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況，應(yīng)該引起注意。

正確看待憂郁癥 及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)

憂郁癥癥狀

1、失去興趣和意義感

失去生活的樂趣是憂郁癥非常明顯的一個(gè)癥狀，當(dāng)身邊的人對(duì)于以前非常熱衷的活動(dòng)變得冷淡時(shí)，我們就要多加留心了。最明顯的一些表述，例如“最近什么都不想做”，“感覺生活好無(wú)聊，沒有意義”，“對(duì)某某事情再也提不起興趣了”，可能都是憂郁患者發(fā)出的求救信號(hào)，需要我們的發(fā)現(xiàn)與幫助。

2、情緒表現(xiàn)的異常

有些受憂郁困擾的人有時(shí)為了避免讓別人發(fā)現(xiàn)，反而會(huì)刻意的隱瞞和壓抑憂郁情感的表達(dá)，所以這也讓身邊的憂郁變得非常難以覺察。不過這種刻意的壓抑畢竟也和自然的情感表達(dá)有著一定的區(qū)別，相信身邊的人如果留心觀察，也能夠及時(shí)的察覺。

3、突發(fā)的重要生活事件

突發(fā)的生活事件往往會(huì)給人巨大的無(wú)助感，讓人的情感狀態(tài)受到極大的波動(dòng)，也容易導(dǎo)致憂郁的發(fā)生。例如，親人的離世，失戀，失業(yè)，致殘，檢查出絕癥等事件一旦發(fā)生，那么周圍的人就需要寄予受傷害的人更多的關(guān)注，即時(shí)了解他們的心理活動(dòng)，幫助他們走出陰影。

4、自殺的想法或行為

自殺是憂郁癥患者解決自身心境問題的最后一個(gè)途徑，如果有人坦露了自殺的想法，或者表現(xiàn)出一些非常明顯的對(duì)親人的補(bǔ)償性行為，著手安排后事，那么周圍的人發(fā)現(xiàn)之后，一定要即時(shí)的介入干預(yù)。

大多數(shù)憂郁患者經(jīng)過有效地治療是可以恢復(fù)正常的生活的，所以我們干預(yù)最直接目的就是要避免自殺行為的發(fā)生。

5、明顯的行為異常

例如小孩子學(xué)習(xí)成績(jī)突然的下降，社會(huì)退縮不愿意上學(xué)或者與朋友交往，成年人突然對(duì)性行為喪失了興趣，失眠，沒有食欲，常常抱怨，注意力不集中，工作表現(xiàn)下降，記憶力減退等都有可能預(yù)示著一定的心理問題，如果身邊的朋友突然表現(xiàn)出了這些問題，一定要留心觀察。

在憂郁癥患病人群中不乏一些年齡比較小的學(xué)生，可能是由于家庭原因造成的，也有可能由于學(xué)業(yè)上的原因造成的，家長(zhǎng)們?cè)谏钪幸欢ㄒ嗉幼⒁夂⒆拥慕】担坏┌l(fā)現(xiàn)自己的孩子有抑郁癥的癥狀是，一定要及時(shí)治療，避免造成病情加重。

抑郁癥是現(xiàn)今非常流行的精神疾病，它也是一種神經(jīng)障礙性疾病，普遍的發(fā)病幾率是其特征?；加性擁?xiàng)疾病的人通常會(huì)有情緒低落、行為異常、思維速度減緩、不善與人交際等等癥狀的表現(xiàn)。專家指出，想要預(yù)防或是治愈疾病，了解疾病的病因是關(guān)鍵。

憂郁癥病因

1、性格方面的因素

性格的缺陷也是導(dǎo)致青春期抑郁癥發(fā)生的其中一種病因，比如像那些被動(dòng)攻擊型人格、強(qiáng)迫型人格、癔癥型人格都是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁癥的情況，也有的患者發(fā)現(xiàn)兒童在患病之前如果個(gè)性比較倔強(qiáng)、被動(dòng)、依賴和孤獨(dú)等方面性格方面的患者，在含有環(huán)境方面的誘發(fā)因素的情況下，也是很容易會(huì)引發(fā)抑郁癥的。

2、早期生活經(jīng)驗(yàn)方面的因素

先天易感素質(zhì)的兒童經(jīng)歷創(chuàng)傷性體驗(yàn)后容易促發(fā)情感性障礙。有調(diào)查提到抑郁癥兒童精神刺激事件比對(duì)照組多三倍。一個(gè)人早年和兒童時(shí)期不良的生活經(jīng)歷可能是青春期抑郁癥的病因。

3、疾病因素

一些患有心臟病、癌癥等的患者往往會(huì)擔(dān)心自己的病情，極易患上抑郁癥。

4、遺傳因素

抑郁癥存在一定的遺傳因素的情況，如果一個(gè)家庭中發(fā)生有抑郁癥的概率是正常人的8-20倍的情況，而且當(dāng)血緣關(guān)系越近的情況下，發(fā)病的概率也是越高的，青春期抑郁癥患者大概有71%的人有精神病或者是行為失調(diào)的家族史，而抑郁癥兒童、青少年的一級(jí)親屬終生患有這方面的疾病的比率也是非常的高的。

5、生活不規(guī)律

生活中不規(guī)律的生活習(xí)慣也會(huì)誘發(fā)抑郁癥，生活不規(guī)律會(huì)影響患者的工作效率，加之自我調(diào)節(jié)能力比較差，易患上抑郁癥。

6、環(huán)境因素

環(huán)境因素包括內(nèi)在環(huán)境因素和外在環(huán)境因素，外在環(huán)境因素主要有：大氣污染，壓力事件，生活不和諧。內(nèi)在的環(huán)境因素主要包括：病痛的折磨，精神狀況不佳等。

7、藥物影響

一些藥物長(zhǎng)期服用勢(shì)必會(huì)影響患者的精神狀況，導(dǎo)致患者出現(xiàn)抑郁的癥狀表現(xiàn)。如：降壓藥。

憂郁癥營(yíng)養(yǎng)及飲食療法

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)能增加警覺性，鮭魚及白魚都是好的來(lái)源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營(yíng)養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。用全麥面包作的火雞肉三明治即是一種好的綜合品：火雞肉富含蛋白質(zhì)及色胺酸，而全麥面包提供復(fù)合糖類（即多糖）。憂郁的人可以藉由攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。

避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)，并造成血球凝集，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

① 酪胺酸

它也是腦部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對(duì)那些長(zhǎng)期處于情緒緊張的人有好處。如果飲食含有此氨基酸，則一些無(wú)法控制的情緒狀況可能得以避免。當(dāng)你煩悶時(shí)，試著在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用。30分鐘以后，和早餐一起服用維生素B群。

酪胺酸在腦部轉(zhuǎn)化成正腎卜腺素，此化學(xué)物質(zhì)提升正面的心情，并給予我們動(dòng)力及驅(qū)策力。維生素B群幫助體內(nèi)代謝氨墓酸，特別是B6。

注意：身體對(duì)單糖的反應(yīng)較多糖（復(fù)合糖類）快。單糖供應(yīng)能量之后，會(huì)迅速地感到疲勞及情緒低落。

②維生素D群

維生素B群及維生素B6、D12，每天3次，各100毫克，它是腦部功能正常所必需的物質(zhì)?？咕o張的維生素，有助于憂郁癥者。如果患嚴(yán)重憂郁癥，僅在醫(yī)生指示下使用注射液。

3、多吃糖類

吃糖類對(duì)腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí)，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí)，可吃較多的蛋白質(zhì)。飲食需包括生鮮蔬果、大豆及其副產(chǎn)品。飲食多糖類（復(fù)合糖類）含量不足造成5—羥色胺的流失及產(chǎn)生憂郁癥。

了解了抑郁癥的患病因素之后，就要做到及時(shí)的治療，在治療上，一定要選擇正規(guī)專科醫(yī)院，及時(shí)的進(jìn)行有效的治療。此外，想要走出抑郁癥，必須要轉(zhuǎn)化心情。這就需要病人學(xué)會(huì)正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。同時(shí)培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人交流互動(dòng)。