健康養(yǎng)生 讓你告別幽閉恐懼癥5個治療建議

在我們身邊可能會有這樣一些人他們特別密閉或者擁擠的場所擔(dān)心這些場所會發(fā)生未知的恐懼，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮和強迫癥狀，旦是只要離開這種環(huán)境，患者的生理和行為都會迅速恢復(fù)正常。這是什么原因呢？小編告訴你這就是幽閉恐懼癥。那么有沒有什么解決的方法呢？別著急，下面小編就給大家聊一聊如何告別幽閉恐懼癥。

幽閉恐懼癥(密閉空間恐懼癥)是對封閉空間的一種焦慮癥。幽閉空間恐懼癥屬于場所恐懼癥的一種，患者害怕密閉或者擁擠的場所，因為擔(dān)心這些場所會發(fā)生未知的恐懼，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮和強迫癥狀，一旦離開這種環(huán)境，患者的生理和行為都會迅速恢復(fù)正常。

1、適當(dāng)遠離城市森林。利用休息的時間，盡量徜徉在大自然中。很多人習(xí)慣在休息的時候窩在家中看電視上網(wǎng)玩游戲。出門也只是走到商場超市購物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮(zhèn)閑居兩天，一定可以放松日常工作緊張的神經(jīng)。在視覺上和空間知覺上給自己放一個假。

2、強化體育活動。體育鍛煉可以調(diào)整生活節(jié)奏、加速血液循環(huán)，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周圍接觸，有意識成系統(tǒng)的體育活動可以有效地消除這一現(xiàn)象。

3、漸進性肌肉放松訓(xùn)練。通過調(diào)和呼吸，把自己的局部肌肉逐步進行緊縮和放松，尤其是體會后期的放松感，以此學(xué)會調(diào)控自己的肌肉緊張程度來對抗可能的空間恐懼。

4、一定的行為訓(xùn)練方法如系統(tǒng)脫敏、沖擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實施上述方法，以緩解幽閉恐懼癥的癥狀。

5、必要的藥物治療。一旦當(dāng)事人通過心理治療仍然無法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。

近幾年來，幽閉恐懼癥經(jīng)常出現(xiàn)在我們的日常生活中，發(fā)病年齡也呈年輕化趨勢發(fā)展，這非常不好。如果一旦確認(rèn)自己患有幽閉恐懼癥，要及時配合醫(yī)生的治療，聽從醫(yī)生的安排。欲了解更多知識，有幽閉空間恐懼癥人會在相對封閉的空間感覺不適，嚴(yán)重者在人群擁擠場所會感到恐懼，甚至出現(xiàn)焦慮和強迫感。如果不離開這樣的環(huán)境，這樣的不適會一直延續(xù)下去，心理和身體行為會出現(xiàn)明顯的反常，但是脫離這樣的環(huán)境，會馬上恢復(fù)正常。

幽閉恐懼癥(密閉空間恐懼癥)是對封閉空間的一種焦慮癥。幽閉恐懼癥患者在某些情況下，例如電梯、車廂或機艙內(nèi)，可能發(fā)生恐慌癥狀，或者害怕會發(fā)生恐慌癥狀。

反過來說，容易恐慌癥狀發(fā)作的人，通常也會產(chǎn)生幽閉恐懼癥。倘若在封閉的空間當(dāng)中產(chǎn)生恐慌，他們會因為無法逃離這樣的情況而感到恐懼。幽閉恐懼癥患者可能會在室內(nèi)場館、戲院或電梯中感到呼吸困難。像其他許多病癥一樣，幽閉恐懼癥可能肇因于孩提時期的創(chuàng)傷。

幽閉恐懼癥的產(chǎn)生機制

恐懼癥的特征是對于某些物質(zhì)，情景或軀體功能表現(xiàn)出不合理或過分的害怕，而實際上卻沒有什么危險，也沒有值得焦慮的道理。其發(fā)生往往與特殊的環(huán)境刺激有必然聯(lián)系。心理和生理因素都是恐懼癥的原因，有證據(jù)表明，遺傳也是病因之一。

幽閉恐懼癥是單純恐懼癥的一種，是對封閉的空間所表現(xiàn)出的恐懼反應(yīng)。高壓氧艙作為一狹小、封閉的特殊環(huán)境，是病人產(chǎn)生恐懼反應(yīng)的條件刺激，高壓氧治療過程中壓力變化帶來的不適更是促發(fā)因素。氧艙幽閉癥的發(fā)生往往與病人的心理穩(wěn)定性較差和神經(jīng)官能癥有關(guān)，尤其是女性。本組中女性占64.17%。

心理誘導(dǎo)的時機和技巧

在發(fā)生幽閉恐懼癥之前便進行科學(xué)的心理誘導(dǎo)，其效果是相當(dāng)明顯的。而在發(fā)生幽閉恐懼癥之后再進行心理誘導(dǎo)，往往事倍功半。因此，對即將接受高壓氧治療的病人，觀察其是否有幽閉恐懼癥傾向并同時進行科學(xué)的心理誘導(dǎo)是相當(dāng)重要的。

在進行心理誘導(dǎo)時，首先要使病人體會到醫(yī)護人員的關(guān)心和同情，要充分取得病人的信任。同時要注意心理誘導(dǎo)的循序漸進性，科學(xué)性，要注意講究技巧。要從病人的心理出發(fā)，針對病人對發(fā)生恐懼明知不必卻又無法控制的特點，鼓勵病人面對現(xiàn)實，發(fā)揮其主觀能動性。

幽閉空間恐懼癥是什么科學(xué)心理誘導(dǎo)事半功倍 ！對于幽閉空間恐懼癥恐懼癥的治療和其他焦慮癥的治療是有很多想通之處的，對于輕度患者采用心理療法即可，但是如果情況比較嚴(yán)重，都會用一些抵抗焦慮的藥物進行治療，輕度在治療上比較容易，所以應(yīng)該在前期進行病情控制。

恐懼癥患者惶惶不安，這嚴(yán)重影響到他們的日常社交，以及生活。如果患者想要過正常的生活，就要學(xué)會克服恐懼癥。對于恐懼癥這種心理疾病，人們要爭取早發(fā)現(xiàn)早治療。那么，人們?nèi)绾沃雷约夯加锌謶职Y呢？恐懼癥臨床有哪些表現(xiàn)以及癥狀呢？接下來為大家詳細分析一下恐懼癥的具體表現(xiàn)以及典型癥狀。

恐懼癥的表現(xiàn)和癥狀

社交焦慮癥(障礙)又稱社交恐懼癥(social phobia)，是焦慮障礙的一個重要亞型。其主要癥狀是患者害怕受到注視，患者社會功能受到嚴(yán)重影響。社交焦慮障礙的患病率是8%左右，屬于公共衛(wèi)生問題;起病年齡在13-24歲之間，平均20歲左右;女性和男性發(fā)病率幾乎相同，平均病程20年;自發(fā)緩解的可能性很小，有1/4的患者隨年齡的增長而緩解;對患者成長發(fā)育可能帶來較大影響;醫(yī)學(xué)界對這一問題還缺乏足夠的認(rèn)識。

害怕受到關(guān)注是核心的臨床表現(xiàn)，恐懼癥典型情景

(1)害怕上公共衛(wèi)生間;

(2)害怕在別人注視下進餐(24.7%);

(3)害怕在大眾面前講話或做其它事情(57.0%);

(4)害怕在別人注視下寫作;

(5)害怕和異性交談(42.1%);

(6)害怕被介紹給陌生人。

現(xiàn)實的后果

焦躁不安;精神萎靡不振;酗酒;過量吸煙;一天到晚呆在家里;對于外界環(huán)境冷漠。2/3的病人是獨身、離婚或喪偶，1/2的病人未能高中畢業(yè)，1/5的病人接受救濟，70%的病人生活在低社會經(jīng)濟狀態(tài)。由于該障礙持續(xù)存在，并且很少自然緩解，加上就診率低，使以上后果更為嚴(yán)重。

患者不能就醫(yī)的因素

在醫(yī)務(wù)人員方面：對該障礙的認(rèn)識不足。

而在患者方面

(1)對精神疾病的恥辱感，妨礙就醫(yī)。

(2)患者回避接觸陌生人，不去就醫(yī)。

(3)被其它精神疾病所掩蓋。

對于恐懼癥的治療，首先要做好患者的工作，接受自己心理的不良狀態(tài)。不要錯誤地認(rèn)為自己心理有疾病，就和周圍人有很大的差距。我們要正視心理疾病，它只不過是區(qū)別于生理疾病的正常疾病。

滿灌法

這是目前治療幽閉恐懼癥最好的心理療法。此法是在一定心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上，將患者驟然置于恐懼事物之前或場所之中，采用想象的方式，或把患者直接帶入他最害怕的情境。鼓勵患者想象最使他恐懼的場面;或者心理醫(yī)生 在旁邊反復(fù)地、甚至不厭其煩地講述他最感恐懼情境中的細節(jié);或者使用錄像、幻燈片放映最使患者恐懼的情景，以加深患者的焦慮程度，同時不允許患者采取閉眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行為。

在反復(fù)的恐懼刺激下，即使患者因焦慮緊張而出現(xiàn)心跳加快、呼吸困難、面色發(fā)白、四肢發(fā)冷等植物性神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，患者最擔(dān)心的可怕災(zāi)難卻并沒有發(fā)生，這樣焦慮反應(yīng)也就相應(yīng)地消退了，恐懼癥狀自然也就慢慢消除了。

系統(tǒng)脫敏法

這是目前治療幽閉恐懼癥最安全最有效的行為治療方法。由醫(yī)生設(shè)定階梯性恐懼值，并讓患者循序漸進地暴露于引起恐懼的事物之前或場所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之對刺激的恐懼程度逐漸降低，最終達到癥狀完全消失。

這種方法較為緩和，容易為患者接受。缺點是治療時間長，效果產(chǎn)生慢。比如可以把病人的恐懼程度進行分級。沒有焦慮為0分，駕駛地鐵列車在隧道里運行時最恐懼、最焦慮的時刻為100 分。然后將其分成幾個等級，每一級代表不同程度的焦慮。

首先由醫(yī)生帶著患者從較低的等級開始訓(xùn)練，如走進地鐵站，如何克服恐懼和焦慮;然后是走近駕駛室、進入駕駛室、啟動地鐵列車、地鐵進入隧道等，一步一步地引導(dǎo)患者克服恐懼。對于病情嚴(yán)重的病人，可配合使用一些抗焦慮的藥物。

藥物治療法

幽閉恐懼癥的主要治療方法是心理治療和藥物治療，兩者相輔相成，缺一不可，由于上述兩點講的是心理治療，所以藥物治療也是必不可少的。目前市場上治療幽閉恐懼癥的藥物琳瑯滿目，到處都是，幽閉恐懼癥患者及家屬并不了解那種藥物效果最好，副作用最小，所以經(jīng)常選錯治療藥物，加重病情，導(dǎo)致了嚴(yán)重的后果。經(jīng)過多年的臨床試驗，純中藥制劑靜神定恐劑效果極佳，還沒有副作用，是一個不錯的選擇。

結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的如何治療幽閉恐懼癥的方法，可能很朋友看完小編的介紹才知道什么是幽閉恐懼癥，但是在我們身邊的確有人患上幽閉恐懼癥，對于患上幽閉恐懼癥的朋友的確是個困擾，現(xiàn)在不用擔(dān)心了，可以試試小編介紹的方法哦。