什么是心理健康 男性心理壓力大怎么解決

每個人都很關(guān)注自己的健康，而健康包括身體健康、心理健康。那么什么是心理健康？壓力大心理還算健康嗎？都說男性壓力大，那么男性壓力表現(xiàn)在哪些方面呢？要如何解決心理壓力呢？

都說心理健康很重要，而在當今社會，男性壓力如此大，他們是怎么緩解壓力來保證自己的心理健康的呢？

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步。個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征;且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應、反應適度、心理特點符合年齡。

心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點

1、對自己要有安全感，當然也要有自尊心，對自我的成就也要有價值感。

2、適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

4、理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5、可以適度地接受個人的一些需要，并且具備滿足自己需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

8、有切合實際的生活目標。

9、具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。

10、有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

男性心理壓力的表現(xiàn)有哪些

男性白領(lǐng)壓力來歷

1、作業(yè)狂

一般人正常作業(yè)時間為8-10小時，此為人體安康負荷量。假如長時間作業(yè)12小時以上，就對人體發(fā)生壓力。

2、極度丟失

每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具有滿足的解決才能，因而會發(fā)生“丟失感”。由丟失感所衍生的心境反應，會使人發(fā)生絕望、失望、沒有決心，甚至嫉惡如仇的心態(tài)。工作的壓力對白領(lǐng)男人損害最大。飽嘗不住這種壓力，通常會有丟失感，也即是大家常說的“灰色”心思。

3、難耐高壓

白領(lǐng)男人的性情和時代的特征聯(lián)婚，孕育出了競賽。長時間處在白熱化競賽的氣氛中，會使他們心思極度嚴重、苦楚和絕望，致使心境跌宕。當不勝忍耐這種超負荷的精神壓力時，自個通常就不能把握自個而失掉自控力。

4、家庭危機

作業(yè)環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能躲藏和引發(fā)家庭危機。即便在沒有沖突理由的情況下，壓力也會經(jīng)過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男人整天郁郁寡歡、郁郁寡歡，有時又心境焦躁、心煩意亂。

5、疾病沖擊

疾病最容易使人思維低沉，有的還會失掉生活的決心。疾病的壓力來自于失掉安康身體的憂患，失掉恢復決心。

6、貪欲過高

假如對金錢、財富之類心存過高愿望，那即是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長時間嚴重，正常的心腦運動加速，發(fā)生一種與正常生理機能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體

當男人在進行做愛時呈現(xiàn)妨礙，女人不要過多的責怪，應同老公一同好好交流好好鼓舞這會給男人極大的決心去克服做愛妨礙。

減輕心理壓力可從以下幾方面做起

放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。

合理地安排作息時間嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規(guī)律地進行。

注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復。

正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。

處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

面對壓力要有心理準備要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

結(jié)語：什么是心理健康？如今的社會，男性壓力非常的大，他們心理還算健康嗎？通過上文我們也知道了他們的壓力來源，如何解決心理壓力儼然就是一個大問題了，不過文中都有了相關(guān)的介紹，按照文中介紹的方法來緩解一下壓力吧。