社交孤立有損身心健康

社交孤立有損身心健康

社交孤立有損身心健康

研究顯示，社交孤立容易使人養(yǎng)成壞習(xí)慣，導(dǎo)致人的免疫力下降，加速人的衰老，而正常的社交紐帶有助于人對付以下疾?。阂钟舭Y、高血壓、動脈阻塞、傳染病。

近幾十年來，美國人之間的友誼在下降，尤其是在男人之間。健康專家指出，朋友減少會帶來不良后果。社交孤立——缺乏親密的朋友、緊密的家庭或者很少加入某些團(tuán)體組織，會影響到男士的身體健康以及心理衛(wèi)生。

研究顯示，社交紐帶可以保護(hù)人免遭各種疾病的侵襲，這些疾病包括抑郁癥、高血壓、動脈阻塞、傳染病等。

一項研究，在近1500名美國成年人中展開的調(diào)查顯示，美國人平均只能說出兩個能夠一起討論私人問題的人，其中，來自家庭外部的朋友平均不到1個，還有1/4的人干脆表示自己根本沒有知心朋友。而1985年時，人們能舉出的類似關(guān)系有3個，包括至少一個家庭外部的朋友。

研究發(fā)現(xiàn)，社交孤立損害健康，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

首先，社交孤立容易導(dǎo)致壞習(xí)慣的養(yǎng)成。

社交孤立容易使人變得不愛活動以及沾染上不健康的飲食方式等。凱西奧波說，如果你在社交上孤立，那么“你一般不會好好照顧自己，而其他人也往往不會督促你照顧好自己”。

其次，社交孤立會令人加速變老和死亡。

專家指出，有害的行為方式只占跟社交孤立有關(guān)的死亡的1/4。社交孤立真正的“罪惡”是“加速人的衰老”。

30年前，研究首先發(fā)現(xiàn)了社交孤立和死亡率之間的關(guān)聯(lián)。社交孤立使得人體內(nèi)的應(yīng)激激素分泌增加，血壓上升，導(dǎo)致身體的炎癥發(fā)作。而這些變化都會損害身體器官尤其是心血管系統(tǒng)的健康。這或許可以解釋另一個研究結(jié)果：許多研究發(fā)現(xiàn)，在遭遇心臟病的突然發(fā)作后，那些缺少情感支持的人更容易早死。

再次，社交孤立還會影響人的免疫力。

專家的一個研究：他給美國大學(xué)生注射流感疫苗，觀察他們的反應(yīng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社交孤立會削弱人的正常免疫系統(tǒng)——那些經(jīng)常形影相吊或者社交圈很小的人對流感疫苗的免疫力較低。相反，那些有各種類型的牢固的社交紐帶，比如有好多朋友、同事，有親密的配偶的年輕人和中年人更不容易被傳染上感冒。

在壓力面前，當(dāng)你感覺有人可以幫助你時，你就會比在社會關(guān)系中沒有這層紐帶時表現(xiàn)更好。

不過，社交圈的縮小并不代表著一定導(dǎo)向社交孤立。專家說，人并不需要許多不同類型的關(guān)系來保護(hù)自己的健康免受負(fù)面的影響。“那些只有一個真正的好朋友提供社會支持的人也會表現(xiàn)良好。”專家說，“這也是婚姻對男人如此重要的原因。一個好的婚姻——可以從配偶處得到支持的婚姻，對男人來說似乎已經(jīng)足夠。”

如何保持良好的社會交往？

無論何時何地，盡一切可能培養(yǎng)友誼。許多類型的關(guān)系都有助于自己。哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的流行缽家伯克曼發(fā)現(xiàn)：“社會關(guān)系類型本身到底是朋友、親戚還是宗教組織、志愿組織并不是特別重要。重要的是擁有。”

幫助那些需要幫助的人，比如在社區(qū)內(nèi)做義工。

在參加志愿活動或者追逐某項愛好的時候做到保持跟他人的接觸。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心健康生活方式項目組的醫(yī)學(xué)主管拉賓建議，如果想跟人保持社會交往，可以選擇做當(dāng)?shù)貏≡旱囊鶈T，“如果喜歡園藝，可以做當(dāng)?shù)刂参飯@的講解員。如果愛好藝術(shù)，可以選擇周末在博物館當(dāng)講解員”。

不要因為感到孤獨(dú)而變得自私自利或者對他人不友好。

不要等到你老了病了才想起尋求朋友的支持。人生的各個階段都需要不斷發(fā)展友情。