你的心理垃圾需要這樣來清理
你的心理垃圾需要這樣來清理
生活中隨處可見的垃圾很多，但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾，清理現(xiàn)實的垃圾很簡單，但是心理上的卻需要對策。
應(yīng)對策略之一：自我
以下列出的是一些應(yīng)對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請注上標(biāo)記。
1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。
2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。
3、我比平時吃更多的東西。
4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。
5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。
6、我花些時間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動。
7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。
生活中隨處可見的垃圾很多，但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾，清理現(xiàn)實的垃圾很簡單，但是心理上的卻需要對策。
收回自己的感情
8、我面對壓力的根源，做工作改變它。
9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。
10、我改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。
11、我睡覺的時間比我真正需要的時間長。
12、我花一些時間離開自己的工作環(huán)境。
13、我外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。
14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。
15、我比平時喝更多的酒。
16、我沉溺在個人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。
17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。
應(yīng)對策略之二：改變生活方式
1、確定一個“放松時段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。
2、盡可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要讓壓力積起來。
4、做到勞逸結(jié)合。
5、堅持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。
6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要學(xué)會記住自己的成績和進(jìn)步，并會表揚(yáng)自己。
