心理IN詞：年會(huì)恐懼癥 是什么意思

■ 年會(huì)恐懼癥名詞解釋

年會(huì)，歷來(lái)被各企業(yè)單位視為一年一度不可或缺的“家庭盛會(huì)”，是激揚(yáng)士氣、部署戰(zhàn)略、定制目標(biāo)、奏響新一年度的工作序曲的重要工作，除了工作成績(jī)要有個(gè)漂亮的答卷之外，參與年會(huì)的組織人員和演職人員也都全力以赴的投入。不過(guò)，公司歲末年會(huì)在即，加班彩排演出總是讓人頭痛，一些職員甚至患上了“年會(huì)恐懼癥”。

你有“年會(huì)恐懼癥”嗎？

又到年底，年會(huì)來(lái)襲，一提到年會(huì)無(wú)力感涌上心頭？認(rèn)為年會(huì)有關(guān)本部門顏面，一定不能搞砸？會(huì)略帶強(qiáng)迫性地去設(shè)想年會(huì)表演場(chǎng)景？每“彩排”一次，血液上涌一次？認(rèn)為自己業(yè)績(jī)不夠好，上臺(tái)肯定不被認(rèn)可？

如果你超過(guò)兩項(xiàng)的回答是肯定的，恭喜你成為年會(huì)恐懼癥的榮譽(yù)會(huì)員！不用擔(dān)心，你并不孤獨(dú)。據(jù)調(diào)查，近七成白領(lǐng)患上年會(huì)恐懼癥，好在這種“恐怖主義”源自自己，要不要面對(duì)它或許不由你決定，但是至少你可以改變面對(duì)它的心情。

■ 導(dǎo)讀

年會(huì)引發(fā)“恐怖主義”

“年會(huì)恐懼癥”典型癥狀

如何應(yīng)對(duì)“年會(huì)恐懼癥”？

■ 年會(huì)引發(fā)“恐怖主義”

據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心調(diào)查顯示66.4%的受訪者表示自己患上了“年會(huì)恐懼癥”，其中18.1%的人有“非常嚴(yán)重”的“年會(huì)恐懼”，48.3%的人“比較輕微”。有25.0%的人會(huì)因?yàn)橐硌莨?jié)目而感到焦慮。不管這樣的恐懼程度究竟如何，我們一生中已經(jīng)太多行為來(lái)自于擔(dān)心、焦慮和害怕，而不是基于本該有的愛(ài)、喜悅和和平。本該輕松歡樂(lè)的年會(huì)怎么就變成了焦慮來(lái)源了呢？

■ “年會(huì)恐懼癥”典型癥狀

1.恐懼癥狀之——怕忙碌的節(jié)奏被打亂

盧珊剛升上部門經(jīng)理沒(méi)多久，眼下手頭的工作一大堆，已經(jīng)忙得焦頭爛額。這時(shí)候公司要求各部門負(fù)責(zé)人開始組織部門的年會(huì)活動(dòng)，這讓盧珊大為不爽，工作已經(jīng)夠忙了，年會(huì)一來(lái)，節(jié)奏肯定要被打亂了。

盧珊每天幻想著公司突然宣布取消年會(huì)活動(dòng)，但隨著年會(huì)的腳步越來(lái)越近，恐懼感油然而生。

事實(shí)上，年底的忙碌是必然的，但事實(shí)上人們往往是把自己想象得太忙碌了。心理專家表示，其實(shí)這只是個(gè)時(shí)間安排上的問(wèn)題，每個(gè)人的工作都有輕重緩急之分，只要合理安排好工作完成的次序，大可不必為此恐懼。工作忙碌的人，恰好還可以借年會(huì)來(lái)調(diào)整、放松一下。

2.恐懼癥狀之——怕表演不好遭人嘲笑

每個(gè)單位都會(huì)有文藝出色的員工，但是靠這幾個(gè)人很難撐起一臺(tái)節(jié)目，自然需要更多的員工加入進(jìn)來(lái)。那些被選到了，但是又沒(méi)有什么才藝的人，常因此坐立不安，生怕表演不好被人嘲笑，或者被別人比下去了。

《中國(guó)青年報(bào)》有一份社會(huì)調(diào)查顯示：有25%的受訪者會(huì)因?yàn)橐硌莨?jié)目而感到焦慮。

其實(shí)，對(duì)于普通人而言，沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，在表演中出現(xiàn)生澀、肢體僵硬的情況比比皆是，而且往往引來(lái)滿堂哄笑，但是，這些笑聲里并不帶有嘲笑的意味，相反是因?yàn)樗麄兏惺艿搅丝鞓?lè)。

心理專家說(shuō)，生活中每個(gè)人都有可能在年會(huì)上表演，這很正常?！拔易约河袝r(shí)候也會(huì)碰到這類事情，參加一個(gè)晚會(huì)被要求唱歌或者朗誦。”年會(huì)是工作中一種特殊的人際交流模式，這時(shí)候往往是員工之間增進(jìn)溝通、提升人際交流的大好機(jī)會(huì)，只要放下包袱參與進(jìn)去，一定會(huì)有收獲。

“至于表演得好不好，我們都不是專業(yè)的，只要認(rèn)真準(zhǔn)備過(guò)了就是最好的?！边@種氛圍里，沒(méi)人會(huì)在意別人是不是真的表演到位，他們不會(huì)用專業(yè)水準(zhǔn)來(lái)要求。

3.恐懼癥狀之——怕業(yè)績(jī)不好低人一等

年會(huì)有時(shí)候也是一次優(yōu)秀員工表彰會(huì)，那些未受表彰的特別是業(yè)績(jī)較差的員工，在這種場(chǎng)合會(huì)倍感失落，甚至自覺(jué)低人一等，從而打心底懼怕年會(huì)。

有一份調(diào)查顯示，在“年會(huì)恐懼癥”人群中，超過(guò)18%的人非常嚴(yán)重。嚴(yán)重恐懼年會(huì)的人群中，因?yàn)闃I(yè)績(jī)不好的占了大多數(shù)。離年會(huì)還有很長(zhǎng)一段時(shí)間，他們就開始惴惴不安，工作有時(shí)也心不在焉，甚至有人會(huì)產(chǎn)生“年會(huì)后自己就要被開除”的焦慮。因此，心里非?？咕苣陼?huì)。

“這類人體現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度就是消極面對(duì)?！睂＜艺f(shuō)，他們就像澳大利亞的鴕鳥，碰到問(wèn)題就把頭往沙里埋，一味逃避。工作中業(yè)績(jī)不好，并不都是個(gè)人不努力的結(jié)果，也會(huì)有客觀因素存在，逃避只會(huì)讓以后工作的狀態(tài)更差。積極面對(duì)，接受年會(huì)上的表彰，勇敢面對(duì)，或許還能從別人的處事經(jīng)驗(yàn)中找到自己落后的原因，借機(jī)調(diào)整好自己。

■ 打倒年會(huì)恐怖主義

忙碌型

反恐思維：更換心態(tài) 年會(huì)籌備也能緩解年末緊張

忙碌是必然的，但是事實(shí)上人們往往沒(méi)有自己想象得那么忙，試著給自己一天的時(shí)間列一個(gè)清單，會(huì)發(fā)現(xiàn)真正干實(shí)事的時(shí)間沒(méi)有多少。當(dāng)然，人容易心累，但是年會(huì)不正是一個(gè)調(diào)節(jié)的方法嗎？不僅如此，年會(huì)還是一個(gè)展現(xiàn)自己另一面的契機(jī)，甚至可能是你自己都不曾認(rèn)識(shí)的一面。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)更是一個(gè)融入集體的機(jī)會(huì)。認(rèn)識(shí)到這些積極意義，至少可以避免在籌備年會(huì)時(shí)的抵觸心理，當(dāng)你敞開心扉接受一件事情的時(shí)候，反而可能會(huì)喜歡上它。

反恐方案：重申年會(huì)最初目的

相信公司開辦年會(huì)肯定有很多積極想法，比如讓員工之間多些接觸的機(jī)會(huì)、重申公司內(nèi)部?jī)r(jià)值觀、讓員工感受歸屬感等等，當(dāng)然最重要的，之所以選在年末，還有讓大家歡聚一堂的目的。很明顯這是一個(gè)“多贏”的活動(dòng)，最后卻因?yàn)榉N種原因變成了有比較有輸贏的競(jìng)賽，無(wú)論是公司還是個(gè)人，強(qiáng)調(diào)年會(huì)的最初目的是緩解年會(huì)恐懼的重要手段。

畏懼表演型

反恐思維：給自己的積極能量一個(gè)出口

有報(bào)道稱：“對(duì)于很多人，害怕上臺(tái)演講甚至超過(guò)癌癥和死亡?！逼鋵?shí)從某種程度上來(lái)說(shuō)這是由不自信引發(fā)的焦慮，事實(shí)上不自信的人其實(shí)內(nèi)心是充滿積極能量的，只是這些能量容易被他們的自我否定給壓抑住。把這當(dāng)做自我挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，并為自己設(shè)定一個(gè)容易達(dá)到的目標(biāo)：能夠站上臺(tái)，順利表演完。

反恐方案：享受當(dāng)下感覺(jué)

人之所以害怕上臺(tái)是因?yàn)槿丝偸菚?huì)嘗試猜想別人此時(shí)看自己的眼光，因而感到緊張，在臺(tái)上試著把注意力放在自己的感受上，用心覺(jué)察自己的緊張和焦慮，并告訴自己去享受當(dāng)下的各種感覺(jué)，反而容易放松下來(lái)。越是拒絕和屏蔽自己的感受，越不可能克服恐懼，更不容易獲得自我成長(zhǎng)。

壓力型

反恐思維：不跟別人競(jìng)爭(zhēng)，不苛求自己

有種說(shuō)法：一個(gè)男人的幸福在于永遠(yuǎn)比自己妹夫多掙20%。與周圍人進(jìn)行比較的確是一個(gè)認(rèn)識(shí)自己的方式，但正是這種意識(shí)讓本是一個(gè)娛樂(lè)活動(dòng)演變成競(jìng)爭(zhēng)和壓力。另外，這種壓力還源于完美主義傾向。但事實(shí)上并沒(méi)有完美的演出，仔細(xì)回想甚至?xí)l(fā)現(xiàn)很多不完美瞬間更感動(dòng)人。正是一個(gè)人摔倒，一個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作最能讓人記憶猶新。

反恐方案：用真實(shí)表演去打動(dòng)人

我們都知道同樣是進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，越是靠近完美需要付出的就越多。準(zhǔn)備一個(gè)80分的表演，付出20分的努力就可以，而要獲得一個(gè)90分的表演，則需要100分的努力。何況這種費(fèi)盡心機(jī)的表演可能根本不感染人。那么最實(shí)用的辦法就是選擇一個(gè)輕松的方法表達(dá)最真實(shí)的自己。比如有新聞工作者改編《愛(ài)情買賣》，唱到“稿件不是你想改想改就能改”發(fā)發(fā)牢騷就是很成功，或者用一個(gè)小品表達(dá)下自己的“年會(huì)恐懼癥”相信也能獲得大家的共鳴。

創(chuàng)傷型

反恐思維：犯錯(cuò)往往只有自己記得

有這種創(chuàng)傷的人往往認(rèn)為別人會(huì)因此給自己一個(gè)失敗的標(biāo)簽，并懷疑自己還是否能得到同事的認(rèn)可和尊重?？梢栽囍粋€(gè)知情的同事聊聊這事，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他根本不記得這件事。或者努力回想你曾經(jīng)目睹的一場(chǎng)失誤，而你對(duì)當(dāng)事人的評(píng)價(jià)又如何？你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的恐懼心理并不真實(shí)，人們并不會(huì)像自己想的那樣將你定義為：“上次跳舞失誤的那個(gè)人?！?/p>

反恐方案：告訴自己并不準(zhǔn)備做個(gè)表演型人才

你又不是準(zhǔn)備往表演方向發(fā)展，出錯(cuò)有什么關(guān)系呢？接觸自己一個(gè)不熟悉的領(lǐng)域已經(jīng)不容易，還要求自己駕馭好它，想想自己是不是對(duì)自己太苛刻了。在職場(chǎng)中你肯定能找到自己更直接的優(yōu)勢(shì)，找到更重要的定義自己的部分。