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心理IN詞:年會(huì)恐懼癥 是什么意思

2016-05-17 16:28:40  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):年終歲末,年會(huì)成了白領(lǐng)們熱議的話題,準(zhǔn)備年會(huì)成了工作之外的重頭戲,甚至是主要工作,有人樂(lè)在其中,更有人因此稱好大的“鴨梨(壓力)”。

年會(huì)恐懼癥名詞解釋

年會(huì),歷來(lái)被各企業(yè)單位視為一年一度不可或缺的“家庭盛會(huì)”,是激揚(yáng)士氣、部署戰(zhàn)略、定制目標(biāo)、奏響新一年度的工作序曲的重要工作,除了工作成績(jī)要有個(gè)漂亮的答卷之外,參與年會(huì)的組織人員和演職人員也都全力以赴的投入。不過(guò),公司歲末年會(huì)在即,加班彩排演出總是讓人頭痛,一些職員甚至患上了“年會(huì)恐懼癥”。

你有“年會(huì)恐懼癥”嗎?

又到年底,年會(huì)來(lái)襲,一提到年會(huì)無(wú)力感涌上心頭?認(rèn)為年會(huì)有關(guān)本部門顏面,一定不能搞砸?會(huì)略帶強(qiáng)迫性地去設(shè)想年會(huì)表演場(chǎng)景?每“彩排”一次,血液上涌一次?認(rèn)為自己業(yè)績(jī)不夠好,上臺(tái)肯定不被認(rèn)可?

如果你超過(guò)兩項(xiàng)的回答是肯定的,恭喜你成為年會(huì)恐懼癥的榮譽(yù)會(huì)員!不用擔(dān)心,你并不孤獨(dú)。據(jù)調(diào)查,近七成白領(lǐng)患上年會(huì)恐懼癥,好在這種“恐怖主義”源自自己,要不要面對(duì)它或許不由你決定,但是至少你可以改變面對(duì)它的心情。

導(dǎo)讀

年會(huì)引發(fā)“恐怖主義”

“年會(huì)恐懼癥”典型癥狀

如何應(yīng)對(duì)“年會(huì)恐懼癥”?

年會(huì)引發(fā)“恐怖主義”

據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心調(diào)查顯示66.4%的受訪者表示自己患上了“年會(huì)恐懼癥”,其中18.1%的人有“非常嚴(yán)重”的“年會(huì)恐懼”,48.3%的人“比較輕微”。有25.0%的人會(huì)因?yàn)橐硌莨?jié)目而感到焦慮。不管這樣的恐懼程度究竟如何,我們一生中已經(jīng)太多行為來(lái)自于擔(dān)心、焦慮和害怕,而不是基于本該有的愛(ài)、喜悅和和平。本該輕松歡樂(lè)的年會(huì)怎么就變成了焦慮來(lái)源了呢?

“年會(huì)恐懼癥”典型癥狀

1.恐懼癥狀之——怕忙碌的節(jié)奏被打亂

盧珊剛升上部門經(jīng)理沒(méi)多久,眼下手頭的工作一大堆,已經(jīng)忙得焦頭爛額。這時(shí)候公司要求各部門負(fù)責(zé)人開始組織部門的年會(huì)活動(dòng),這讓盧珊大為不爽,工作已經(jīng)夠忙了,年會(huì)一來(lái),節(jié)奏肯定要被打亂了。

盧珊每天幻想著公司突然宣布取消年會(huì)活動(dòng),但隨著年會(huì)的腳步越來(lái)越近,恐懼感油然而生。

事實(shí)上,年底的忙碌是必然的,但事實(shí)上人們往往是把自己想象得太忙碌了。心理專家表示,其實(shí)這只是個(gè)時(shí)間安排上的問(wèn)題,每個(gè)人的工作都有輕重緩急之分,只要合理安排好工作完成的次序,大可不必為此恐懼。工作忙碌的人,恰好還可以借年會(huì)來(lái)調(diào)整、放松一下。

2.恐懼癥狀之——怕表演不好遭人嘲笑

每個(gè)單位都會(huì)有文藝出色的員工,但是靠這幾個(gè)人很難撐起一臺(tái)節(jié)目,自然需要更多的員工加入進(jìn)來(lái)。那些被選到了,但是又沒(méi)有什么才藝的人,常因此坐立不安,生怕表演不好被人嘲笑,或者被別人比下去了。

《中國(guó)青年報(bào)》有一份社會(huì)調(diào)查顯示:有25%的受訪者會(huì)因?yàn)橐硌莨?jié)目而感到焦慮。

其實(shí),對(duì)于普通人而言,沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練,在表演中出現(xiàn)生澀、肢體僵硬的情況比比皆是,而且往往引來(lái)滿堂哄笑,但是,這些笑聲里并不帶有嘲笑的意味,相反是因?yàn)樗麄兏惺艿搅丝鞓?lè)。

心理專家說(shuō),生活中每個(gè)人都有可能在年會(huì)上表演,這很正常?!拔易约河袝r(shí)候也會(huì)碰到這類事情,參加一個(gè)晚會(huì)被要求唱歌或者朗誦。”年會(huì)是工作中一種特殊的人際交流模式,這時(shí)候往往是員工之間增進(jìn)溝通、提升人際交流的大好機(jī)會(huì),只要放下包袱參與進(jìn)去,一定會(huì)有收獲。

“至于表演得好不好,我們都不是專業(yè)的,只要認(rèn)真準(zhǔn)備過(guò)了就是最好的?!边@種氛圍里,沒(méi)人會(huì)在意別人是不是真的表演到位,他們不會(huì)用專業(yè)水準(zhǔn)來(lái)要求。

3.恐懼癥狀之——怕業(yè)績(jī)不好低人一等

年會(huì)有時(shí)候也是一次優(yōu)秀員工表彰會(huì),那些未受表彰的特別是業(yè)績(jī)較差的員工,在這種場(chǎng)合會(huì)倍感失落,甚至自覺(jué)低人一等,從而打心底懼怕年會(huì)。

有一份調(diào)查顯示,在“年會(huì)恐懼癥”人群中,超過(guò)18%的人非常嚴(yán)重。嚴(yán)重恐懼年會(huì)的人群中,因?yàn)闃I(yè)績(jī)不好的占了大多數(shù)。離年會(huì)還有很長(zhǎng)一段時(shí)間,他們就開始惴惴不安,工作有時(shí)也心不在焉,甚至有人會(huì)產(chǎn)生“年會(huì)后自己就要被開除”的焦慮。因此,心里非??咕苣陼?huì)。

“這類人體現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度就是消極面對(duì)?!睂<艺f(shuō),他們就像澳大利亞的鴕鳥,碰到問(wèn)題就把頭往沙里埋,一味逃避。工作中業(yè)績(jī)不好,并不都是個(gè)人不努力的結(jié)果,也會(huì)有客觀因素存在,逃避只會(huì)讓以后工作的狀態(tài)更差。積極面對(duì),接受年會(huì)上的表彰,勇敢面對(duì),或許還能從別人的處事經(jīng)驗(yàn)中找到自己落后的原因,借機(jī)調(diào)整好自己。

打倒年會(huì)恐怖主義

忙碌型

反恐思維:更換心態(tài) 年會(huì)籌備也能緩解年末緊張

忙碌是必然的,但是事實(shí)上人們往往沒(méi)有自己想象得那么忙,試著給自己一天的時(shí)間列一個(gè)清單,會(huì)發(fā)現(xiàn)真正干實(shí)事的時(shí)間沒(méi)有多少。當(dāng)然,人容易心累,但是年會(huì)不正是一個(gè)調(diào)節(jié)的方法嗎?不僅如此,年會(huì)還是一個(gè)展現(xiàn)自己另一面的契機(jī),甚至可能是你自己都不曾認(rèn)識(shí)的一面。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)更是一個(gè)融入集體的機(jī)會(huì)。認(rèn)識(shí)到這些積極意義,至少可以避免在籌備年會(huì)時(shí)的抵觸心理,當(dāng)你敞開心扉接受一件事情的時(shí)候,反而可能會(huì)喜歡上它。

反恐方案:重申年會(huì)最初目的

相信公司開辦年會(huì)肯定有很多積極想法,比如讓員工之間多些接觸的機(jī)會(huì)、重申公司內(nèi)部?jī)r(jià)值觀、讓員工感受歸屬感等等,當(dāng)然最重要的,之所以選在年末,還有讓大家歡聚一堂的目的。很明顯這是一個(gè)“多贏”的活動(dòng),最后卻因?yàn)榉N種原因變成了有比較有輸贏的競(jìng)賽,無(wú)論是公司還是個(gè)人,強(qiáng)調(diào)年會(huì)的最初目的是緩解年會(huì)恐懼的重要手段。

畏懼表演型

反恐思維:給自己的積極能量一個(gè)出口

有報(bào)道稱:“對(duì)于很多人,害怕上臺(tái)演講甚至超過(guò)癌癥和死亡?!逼鋵?shí)從某種程度上來(lái)說(shuō)這是由不自信引發(fā)的焦慮,事實(shí)上不自信的人其實(shí)內(nèi)心是充滿積極能量的,只是這些能量容易被他們的自我否定給壓抑住。把這當(dāng)做自我挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì),并為自己設(shè)定一個(gè)容易達(dá)到的目標(biāo):能夠站上臺(tái),順利表演完。

反恐方案:享受當(dāng)下感覺(jué)

人之所以害怕上臺(tái)是因?yàn)槿丝偸菚?huì)嘗試猜想別人此時(shí)看自己的眼光,因而感到緊張,在臺(tái)上試著把注意力放在自己的感受上,用心覺(jué)察自己的緊張和焦慮,并告訴自己去享受當(dāng)下的各種感覺(jué),反而容易放松下來(lái)。越是拒絕和屏蔽自己的感受,越不可能克服恐懼,更不容易獲得自我成長(zhǎng)。

壓力型

反恐思維:不跟別人競(jìng)爭(zhēng),不苛求自己

有種說(shuō)法:一個(gè)男人的幸福在于永遠(yuǎn)比自己妹夫多掙20%。與周圍人進(jìn)行比較的確是一個(gè)認(rèn)識(shí)自己的方式,但正是這種意識(shí)讓本是一個(gè)娛樂(lè)活動(dòng)演變成競(jìng)爭(zhēng)和壓力。另外,這種壓力還源于完美主義傾向。但事實(shí)上并沒(méi)有完美的演出,仔細(xì)回想甚至?xí)l(fā)現(xiàn)很多不完美瞬間更感動(dòng)人。正是一個(gè)人摔倒,一個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作最能讓人記憶猶新。

反恐方案:用真實(shí)表演去打動(dòng)人

我們都知道同樣是進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),越是靠近完美需要付出的就越多。準(zhǔn)備一個(gè)80分的表演,付出20分的努力就可以,而要獲得一個(gè)90分的表演,則需要100分的努力。何況這種費(fèi)盡心機(jī)的表演可能根本不感染人。那么最實(shí)用的辦法就是選擇一個(gè)輕松的方法表達(dá)最真實(shí)的自己。比如有新聞工作者改編《愛(ài)情買賣》,唱到“稿件不是你想改想改就能改”發(fā)發(fā)牢騷就是很成功,或者用一個(gè)小品表達(dá)下自己的“年會(huì)恐懼癥”相信也能獲得大家的共鳴。

創(chuàng)傷

反恐思維:犯錯(cuò)往往只有自己記得

有這種創(chuàng)傷的人往往認(rèn)為別人會(huì)因此給自己一個(gè)失敗的標(biāo)簽,并懷疑自己還是否能得到同事的認(rèn)可和尊重??梢栽囍粋€(gè)知情的同事聊聊這事,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他根本不記得這件事。或者努力回想你曾經(jīng)目睹的一場(chǎng)失誤,而你對(duì)當(dāng)事人的評(píng)價(jià)又如何?你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的恐懼心理并不真實(shí),人們并不會(huì)像自己想的那樣將你定義為:“上次跳舞失誤的那個(gè)人?!?/p>

反恐方案:告訴自己并不準(zhǔn)備做個(gè)表演型人才

你又不是準(zhǔn)備往表演方向發(fā)展,出錯(cuò)有什么關(guān)系呢?接觸自己一個(gè)不熟悉的領(lǐng)域已經(jīng)不容易,還要求自己駕馭好它,想想自己是不是對(duì)自己太苛刻了。在職場(chǎng)中你肯定能找到自己更直接的優(yōu)勢(shì),找到更重要的定義自己的部分。

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