哪些原因會導(dǎo)致心情不好

哪些原因會導(dǎo)致心情不好

1、懶惰不愛動

有氧運動能促進腦內(nèi)分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙。不愛運動且放假老是窩在沙發(fā)上看電視的人就比較容易憂郁。冬天容易憂郁的塬因，也有一部份是因為天冷時，人們多半縮著不動導(dǎo)致。對于正在服用抗憂郁劑的患者來說，運動也可以提高藥物的效果。因為運動能為大腦帶來更多血液與養(yǎng)分，提升能量與新陳代謝，當(dāng)腦細胞的血液循環(huán)變好，藥物的吸收與代謝自然也會變好。

2、季節(jié)變化

身體跟大自然一樣有一定的規(guī)律，會隨環(huán)境中光照量的變化來調(diào)節(jié)腦內(nèi)的激素與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。大多數(shù)人冬天容易憂郁，是因為光照變少時，會讓腦內(nèi)引起快樂的激素變少。但如果這種規(guī)律失調(diào)，造成大腦來不及分泌足夠的激素，人在內(nèi)外不平衡的情況下，就可能出現(xiàn)睡眠與情緒障礙，包括心情沈重、缺乏活力，甚至難以集中精神等。

3、偶像劇即將完結(jié)篇

莫名失落的情緒，也可能是你熱愛的影集或小說惹的禍。自己有憂郁甚至想自殺的念頭，只因為電影所描寫的世界不是真的。而類似的情況，也發(fā)生在哈利波特小說發(fā)行完結(jié)篇之后。
連續(xù)劇或連載小說有陪伴的效果，若每天同一時間收看，常會不知不覺對這些內(nèi)容產(chǎn)生依賴感。一旦影集結(jié)束，生活就會像是突然失去重心一般。

4、常逛朋友的網(wǎng)絡(luò)分享

社群網(wǎng)站能將生活的喜悅傳遞給朋友，但也可能偷偷將憂郁傳給你!很多人瀏覽朋友臉書上的消息后，會產(chǎn)生“別人的生活都過得比我好”的錯覺，因而導(dǎo)致莫名的沮喪。大多數(shù)人在群體中，會因為擔(dān)心自己的煩惱造成他人的不安，而傾向表現(xiàn)出較自信、快樂的一面。讓我們?nèi)菀讓ε笥训恼鎸嵡闆r產(chǎn)生偏差的認知，低估朋友面臨的痛苦與困難，而認為自己的處境比所有人差。

5、美白防曬過度

人體腦部的運作需要許多營養(yǎng)素協(xié)助，而維生素d及葉酸具有調(diào)節(jié)腦神經(jīng)運作的功能，過去不少研究便發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素d或葉酸可能會造成焦慮、緊張、與心情低落。過去曾有一位女性患者，發(fā)現(xiàn)自己只要吃了蔬果后，低落、焦慮的心情就會改善。后來她在體檢時發(fā)現(xiàn)，塬來自己長期缺乏維生素d及葉酸。

許多女性因為愛美不敢曬太陽，可能讓缺乏維他命d的情況更嚴重。缺乏維他命d的人，應(yīng)該每天至少曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素d，且多攝取魚肉、蛋黃、菇類、乳製品等富含維生素d食物。缺乏葉酸，則可多吃如花椰菜、蘆筍、菠菜、豆類，或柑橘類、鳳梨、番茄等水果。

緩解暴躁情緒的方法有哪些

人的情緒有很多種，有積極的，也有消極的，而消極的情緒又會給人們帶來一些身體上或心理上的傷害，所以我們今天就來了解一下有什么方法能夠緩解暴躁的情緒。

1、陪寵物

寵物是人類非常好的伙伴，有什么話都可以跟它講，它保證不會跟別人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也會表現(xiàn)的乖乖的。所以有時間的時候可以多陪陪寵物，娛樂的同時也是緩解暴躁情緒的方法。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性。

2、早上澆幾盆花草

大家是不是都希望從早上起來后就有一個好心情呢?那么可以澆澆花草，這不會花你太多的時間，卻是緩解暴躁情緒不錯的方法。還能為你的居中辦公環(huán)境改善氣氛，何樂而不為呢!

3、與朋友聊聊天

遇見煩心事的時候，不妨與自己的好友聊聊。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法，而且朋友也能為你提供一些新思路，讓你變得積極。

4、多喝橙汁

我們知道橙汁是一種保健食品，你知道喝橙汁也是緩解暴躁情緒的方法之一嗎？橙汁富含維生素C，有助于抑制引發(fā)壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕松，遠離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁（葡萄汁、檸檬汁）還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。