如何壓制住心中的怒火

如何壓制住心中的怒火

生氣的時(shí)候，大腦和腸胃以及肝臟都是直接的受害者，同時(shí)經(jīng)常生氣還會(huì)讓人老的快，另外患癌癥的幾率也會(huì)增加，可見(jiàn)心中有怒火就一定要壓制住，不要總是生氣對(duì)身體是好的。

1、找不重要的東西當(dāng)“出氣包”：生氣時(shí)，不要在內(nèi)心抱怨，不妨找個(gè)安靜或安全的地方哭出來(lái)。此外，還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上，比如把廢報(bào)紙撕成碎片，也可以狠狠地拋沙發(fā)靠墊。

2、減少生氣的次數(shù)：人生難免會(huì)有不高興的事情出現(xiàn)，即使沒(méi)有辦法做到一輩子不生氣也要盡量讓心態(tài)放寬，跟自己無(wú)關(guān)的事情盡量少牽動(dòng)不良情緒。

3、做深呼吸：在生氣的時(shí)候會(huì)感覺(jué)有能量在上升，也就是所謂的怒火，這時(shí)候先閉上眼睛，做深呼吸，不要急于說(shuō)話，等冷靜一下再開始說(shuō)話比較好。

4、猛跑：氣到無(wú)處可發(fā)時(shí)，可以到公園或者樓下猛跑幾步，跑到累了就可以停下來(lái)了，讓藏在心里的怒火發(fā)泄出來(lái)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓人感到快樂(lè)，消除怒氣。

心中有怒火的時(shí)候一定要記得盡量的壓住怒火，日常多想一些開心的事情，飲食盡量簡(jiǎn)單健康同時(shí)也要注意色香味俱全，吃些蔬菜對(duì)于經(jīng)常生氣的人事非常有益的，如果經(jīng)常生氣已經(jīng)升級(jí)成為心理問(wèn)題，就要找心理醫(yī)生了。

生氣的危害

1、傷肺

情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

2、傷肝

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。這時(shí)，我們可以選擇喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

3、胃潰瘍

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。當(dāng)我們感覺(jué)胃部有不適時(shí)，我們可以按摩下胃部，這樣不僅可以緩解胃部的不適，還可以加速胃部血液循環(huán)，加快康復(fù)。

4、腦細(xì)胞衰老加速

大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

5、長(zhǎng)色斑

生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。當(dāng)我們遇到不開心的事，我們可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

6、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。因此，我們平時(shí)應(yīng)盡量微笑，并回憶愉快的事，這樣可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。