不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼癥

喧鬧的飯局，身邊的人都在熱熱鬧鬧的說笑，只剩你一個人在角落旁若無人的刷手機；一般人在社交過程中多少會遇到一些困難，但如果你對社交感到明顯的恐懼，非常害怕參與集體活動，那有可能是患上了社交焦慮癥。不同于我們常說的“性格內(nèi)向”，它產(chǎn)生的危害更大。社交恐懼癥患者的處事原則，就是寧愿自己獨處，也不想在人多的地方多呆一秒鐘。下面和360常識網(wǎng)了解一下什么是社交恐懼癥。

社交焦慮癥(social anxiety)，又名社交恐懼癥(Social Phobia)、見人恐怖癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊咴诳赡鼙粍e人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、詢問權(quán)威人士都感到困難。社交焦慮癥名稱源于1985年，當(dāng)時被認為是忽略性焦慮失協(xié)癥(Neglect anxiety disorder)，經(jīng)過很多年才漸漸被重視。

社交恐懼癥隸屬于恐懼癥之中，而恐懼癥則是神經(jīng)癥的一種。因而，社交恐懼癥也屬于精神疾病的一種。常見的恐懼癥分為三類，即廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼。社交恐懼癥在這三種恐懼癥中的終生發(fā)病率是最高的，其中又以25-44歲年齡段人群的患病率為最高。

社交焦慮癥雖然暫時不會對患者本身構(gòu)成威脅，但是其長遠的危害不容忽視。首先是工作方面，在社交焦慮癥的作用下，患者在面試時很難在有限的時間里把自己最好的一面展現(xiàn)給面試官，進而對找工作有一定的消極影響。其次是性格方面，社交焦慮癥患者很難與他人正常溝通。這種性格在進行團隊工作時弊端顯現(xiàn)的尤其明顯。最后是情感方面，由于社交焦慮癥，患者很難與他人溝通，這也就間接的影響了情感的交流，影響患者身心健康。

社交恐懼癥都有哪些表現(xiàn)？

朱德庸曾出版過一本名為《大家都有病》的漫畫書，你身邊的很多人或許都喜歡把各種各樣的精神疾病套在自己身上，其實真正的心理疾病，并沒有大家隨口說說的那么簡單。藝術(shù)家Annie Erskin的一幅畫很巧妙的詮釋了社交恐懼癥患者的內(nèi)心。

對大多數(shù)人而言，人際交往就像吃飯睡覺一樣稀松平常，甚至豐盈的人際關(guān)系還會給大多數(shù)人帶來補充能量的作用，但這些看起來唾手可得的人際交往，對社交恐懼癥患者而言卻是極大的負擔(dān)。

社交恐懼并不是，我喜歡電視劇/動漫/游戲，我討厭每一個人類。社交恐懼是

——你十分渴望去到對其他人來說輕而易舉的社交場合，但這對你來說無比需要勇氣；

——你渴望發(fā)出自己的聲音，卻經(jīng)常將組織好的語句又咽了回去；

——你腦海中有無數(shù)想法無法表達，像是整個人都困陷于此。

引發(fā)社交恐懼的原因是什么？

社交恐懼癥的發(fā)病常常被認為與三種因素有關(guān)：遺傳因素、神經(jīng)生化因素和社會心理因素。

恐懼癥對女性親屬的遺傳影響尤其明顯，她們在發(fā)病時會表現(xiàn)出明顯的心動過緩；在神經(jīng)生化的研究中，社交恐懼癥患者的血漿去甲腎上腺素水平會有所升高；在社會心理方面，由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)會使焦慮情緒條件化，從而使恐懼癥狀得到擴展和持續(xù)。

靦腆內(nèi)向的人都是社交恐懼癥患者嗎？

事實并非如此，我們不能將內(nèi)向靦腆性格與社交恐懼混為一談。舉個很簡單的例子，就獨處這件事情而言，靦腆內(nèi)向的人會覺得這樣很舒服，這就是他們想要的狀態(tài)。對社交恐懼癥的患者的而言，這只是他們?yōu)榱藴p輕內(nèi)心焦慮而做出的選擇。社交恐懼癥患者內(nèi)心其實非常想融入社交場合，但他們會因為擔(dān)心出糗而拒絕社交活動。

怎樣才能克服社交恐懼帶來的不適感？

首先，正視社交焦慮癥狀。當(dāng)你出現(xiàn)“我自己看起來好傻”這種想法時，一定要及時打住，將注意力從自己身上拿開，將關(guān)注點多放在與人攀談這件事情本身。

第二，學(xué)會應(yīng)對恐懼。試著在心情放松的情況下想想社交場合。泡個熱水澡，蜷縮在舒服的毯子里或聽著自己最愛的歌曲，然后想想即將到來的場合。此時身心放松，便能更好地面對即將到來的場合。

第三，在社交場合進行互動?？梢詢?yōu)先選擇參加自己感興趣的或擅長的俱樂部、團體或組織。

第四，尋求幫助。如果癥狀實在無法緩解，可以尋求正規(guī)醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。