不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼癥

喧鬧的飯局，身邊的人都在熱熱鬧鬧的說(shuō)笑，只剩你一個(gè)人在角落旁若無(wú)人的刷手機(jī)；一般人在社交過(guò)程中多少會(huì)遇到一些困難，但如果你對(duì)社交感到明顯的恐懼，非常害怕參與集體活動(dòng)，那有可能是患上了社交焦慮癥。不同于我們常說(shuō)的“性格內(nèi)向”，它產(chǎn)生的危害更大。社交恐懼癥患者的處事原則，就是寧愿自己獨(dú)處，也不想在人多的地方多呆一秒鐘。下面和360常識(shí)網(wǎng)了解一下什么是社交恐懼癥。

社交焦慮癥(social anxiety)，又名社交恐懼癥(Social Phobia)、見人恐怖癥，是一種對(duì)社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊咴诳赡鼙粍e人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購(gòu)物、詢問(wèn)權(quán)威人士都感到困難。社交焦慮癥名稱源于1985年，當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥(Neglect anxiety disorder)，經(jīng)過(guò)很多年才漸漸被重視。

社交恐懼癥隸屬于恐懼癥之中，而恐懼癥則是神經(jīng)癥的一種。因而，社交恐懼癥也屬于精神疾病的一種。常見的恐懼癥分為三類，即廣場(chǎng)恐懼、社交恐懼和特殊恐懼。社交恐懼癥在這三種恐懼癥中的終生發(fā)病率是最高的，其中又以25-44歲年齡段人群的患病率為最高。

社交焦慮癥雖然暫時(shí)不會(huì)對(duì)患者本身構(gòu)成威脅，但是其長(zhǎng)遠(yuǎn)的危害不容忽視。首先是工作方面，在社交焦慮癥的作用下，患者在面試時(shí)很難在有限的時(shí)間里把自己最好的一面展現(xiàn)給面試官，進(jìn)而對(duì)找工作有一定的消極影響。其次是性格方面，社交焦慮癥患者很難與他人正常溝通。這種性格在進(jìn)行團(tuán)隊(duì)工作時(shí)弊端顯現(xiàn)的尤其明顯。最后是情感方面，由于社交焦慮癥，患者很難與他人溝通，這也就間接的影響了情感的交流，影響患者身心健康。

社交恐懼癥都有哪些表現(xiàn)？

朱德庸曾出版過(guò)一本名為《大家都有病》的漫畫書，你身邊的很多人或許都喜歡把各種各樣的精神疾病套在自己身上，其實(shí)真正的心理疾病，并沒有大家隨口說(shuō)說(shuō)的那么簡(jiǎn)單。藝術(shù)家Annie Erskin的一幅畫很巧妙的詮釋了社交恐懼癥患者的內(nèi)心。

對(duì)大多數(shù)人而言，人際交往就像吃飯睡覺一樣稀松平常，甚至豐盈的人際關(guān)系還會(huì)給大多數(shù)人帶來(lái)補(bǔ)充能量的作用，但這些看起來(lái)唾手可得的人際交往，對(duì)社交恐懼癥患者而言卻是極大的負(fù)擔(dān)。

社交恐懼并不是，我喜歡電視劇/動(dòng)漫/游戲，我討厭每一個(gè)人類。社交恐懼是

——你十分渴望去到對(duì)其他人來(lái)說(shuō)輕而易舉的社交場(chǎng)合，但這對(duì)你來(lái)說(shuō)無(wú)比需要勇氣；

——你渴望發(fā)出自己的聲音，卻經(jīng)常將組織好的語(yǔ)句又咽了回去；

——你腦海中有無(wú)數(shù)想法無(wú)法表達(dá)，像是整個(gè)人都困陷于此。

引發(fā)社交恐懼的原因是什么？

社交恐懼癥的發(fā)病常常被認(rèn)為與三種因素有關(guān)：遺傳因素、神經(jīng)生化因素和社會(huì)心理因素。

恐懼癥對(duì)女性親屬的遺傳影響尤其明顯，她們?cè)诎l(fā)病時(shí)會(huì)表現(xiàn)出明顯的心動(dòng)過(guò)緩；在神經(jīng)生化的研究中，社交恐懼癥患者的血漿去甲腎上腺素水平會(huì)有所升高；在社會(huì)心理方面，由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)會(huì)使焦慮情緒條件化，從而使恐懼癥狀得到擴(kuò)展和持續(xù)。

靦腆內(nèi)向的人都是社交恐懼癥患者嗎？

事實(shí)并非如此，我們不能將內(nèi)向靦腆性格與社交恐懼混為一談。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，就獨(dú)處這件事情而言，靦腆內(nèi)向的人會(huì)覺得這樣很舒服，這就是他們想要的狀態(tài)。對(duì)社交恐懼癥的患者的而言，這只是他們?yōu)榱藴p輕內(nèi)心焦慮而做出的選擇。社交恐懼癥患者內(nèi)心其實(shí)非常想融入社交場(chǎng)合，但他們會(huì)因?yàn)閾?dān)心出糗而拒絕社交活動(dòng)。

怎樣才能克服社交恐懼帶來(lái)的不適感？

首先，正視社交焦慮癥狀。當(dāng)你出現(xiàn)“我自己看起來(lái)好傻”這種想法時(shí)，一定要及時(shí)打住，將注意力從自己身上拿開，將關(guān)注點(diǎn)多放在與人攀談這件事情本身。

第二，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)恐懼。試著在心情放松的情況下想想社交場(chǎng)合。泡個(gè)熱水澡，蜷縮在舒服的毯子里或聽著自己最愛的歌曲，然后想想即將到來(lái)的場(chǎng)合。此時(shí)身心放松，便能更好地面對(duì)即將到來(lái)的場(chǎng)合。

第三，在社交場(chǎng)合進(jìn)行互動(dòng)?？梢詢?yōu)先選擇參加自己感興趣的或擅長(zhǎng)的俱樂部、團(tuán)體或組織。

第四，尋求幫助。如果癥狀實(shí)在無(wú)法緩解，可以尋求正規(guī)醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。