自負(fù)的人多和自己聊天

自負(fù)的人多和自己聊天

自負(fù)的人多和自己聊天

對(duì)自己評(píng)價(jià)過低、對(duì)于未來沒有信心和勇氣、莫名地感受到憤怒或者抑郁，這些負(fù)面情緒是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的體驗(yàn)。對(duì)此，不同的個(gè)體有著不同的解決方法。有些人習(xí)慣向父母傾訴苦衷，有些人選擇在愛人的溫存中慢慢療傷，也有些人通過在網(wǎng)絡(luò)上和陌生人聊通宵來排解內(nèi)心的不快和郁悶。我們總是在四處尋找那些可以信任的人去疏解自己的失望和無助，但每每這時(shí)，我們總會(huì)忘記還有一個(gè)最忠實(shí)的朋友，那就是自我。和自己說說心里話，也是自我溝通的重要方法。

有人問古希臘大學(xué)問家安提司泰尼：“你從哲學(xué)中獲得什么呢？”他回答說：“同自我談話的能力。”現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展也證明，適當(dāng)?shù)睾妥晕议_展對(duì)話，有助于我們改善情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)、實(shí)現(xiàn)自我釋放、完成自我溝通。

那么和自我對(duì)話的時(shí)候，究竟該說些什么呢？專家曾經(jīng)說過，如果我們想要改變自己的人生，就必須謹(jǐn)慎選用字眼，務(wù)期這些字眼能使你振奮、進(jìn)取和樂觀。所以這里就涉及到正向自我談話和負(fù)向自我談話的概念。比如當(dāng)你心情低落沮喪的時(shí)候，如果你能夠像知心好友一樣，不斷安慰、主動(dòng)體貼、積極引導(dǎo)自我的話，那么負(fù)面情緒就會(huì)得到逐步改善，這種自我對(duì)話方式稱之為正向自我談話;但是如果你選擇責(zé)備自己、過分指責(zé)自己、對(duì)自我吹毛求疵的話，那么負(fù)面情緒就難以消除，痛苦只會(huì)水漲船高，這種自我對(duì)話方式就稱之為負(fù)向自我對(duì)話。

在開展自我對(duì)話的時(shí)候，一定要注意對(duì)話的方式方法，不能讓負(fù)向自我對(duì)話占據(jù)了對(duì)話的主動(dòng)權(quán)，而是要采用建設(shè)性的談話態(tài)度、選擇那些鼓勵(lì)性的語言來引導(dǎo)對(duì)話的走向，而不是讓自我一味地沉迷在負(fù)面情緒當(dāng)中而不能自拔。比如，當(dāng)情緒低落、恐懼不安的時(shí)候，我們可以說：事情也許會(huì)有點(diǎn)糟，也許會(huì)令人沮喪，但我相信我會(huì)有能力去承受和應(yīng)對(duì)。