每天睡眠七小時對心臟最好
美國西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對美國2005年的一份關(guān)于3萬名成年人的數(shù)據(jù)報告進行分析后發(fā)現(xiàn)，一個人每天的睡眠時間，包括小睡在內(nèi)，如果不到5小時，患上心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險是正常人的2倍多。睡眠時間超過7小時同樣也易患上心血管疾病。研究還發(fā)現(xiàn)，每天睡9小時或更長時間的人，患上心血管疾病的風(fēng)險是7小時睡眠者的1.5倍。
發(fā)表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項研究稱，最危險族群是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人;這些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小時者的3倍。如果女性每天只睡5小時或更少(包括打盹)，患心血管疾病的機率要比正常睡眠者高兩倍半。
研究人員指出，睡眠持續(xù)時間過短與心絞痛有關(guān)，而睡眠時間過長或過短則與心臟病和中風(fēng)有關(guān)。
發(fā)表在《睡眠》期刊上的另一項研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。
賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)系睡眠與時間生物學(xué)小組負責(zé)人戴維·丁吉斯發(fā)現(xiàn)，142名睡眠時間持續(xù)5天遭嚴重剝奪的成年人(即多數(shù)人每周5天因工作犧牲睡眠)，其反應(yīng)時間較慢，且很難集中精神。但在好好睡了一覺之后，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經(jīng)一周5天每天只睡4小時、之后好好睡了10小時的人。
丁吉斯建議，如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補睡一兩小時，這樣有助于恢復(fù)身體的警覺性。
至于睡眠時間長短如何會影響一個人的心臟，研究人員無法確定其原因。不過，他們指出，睡眠時間長短影響內(nèi)分泌和代謝功能，睡眠遭剝奪會導(dǎo)致糖耐量異常、胰島素敏感性下降和血壓升高，這些都是導(dǎo)致動脈硬化的原因。
